Ağırlıkla köprü
New York'un en iyi spor salonlarından biri olan Equinox'da Kişisel Fitness Antrenörü Pelin Baruönü, ağırlıkla köprü hareketini uygulamalı gösterdi.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
- Sırtınızı kürek kemiklerinin üstü denk gelecek şekilde bir banka dayayın.
- Bacaklarınızın bittiği karnınızın başladığı noktaya kaldırabileceğiniz bir ağırlık plakası veya dumbell koyun. Karnınızı iyice sıkın. Hamstringlerinizden kuvvet alarak kalçanızı yere değdirip yukarı kaldırın. Belinizi korumak için karnınızı hareket boyunca sıkı tutmanız çok önemli.
- 3 set 15 tekrar yapın.
Sıradaki Haber
SON DAKİKA
- 01.24
31 Mart seçimlerinde oy sayımında iftar molası olacak mı?
- 00.07
Adalat Bakanı Tunç: Mehmet Selim Kiraz’a sıkılan kurşun Türkiye’ye sıkılan kurşundu
- 23.36
ABD'de bir Gazze istifası daha
- 23.28
Yerlikaya: Kardeşliğimize kim yan bakıyorsa biz de onlara düz bakacak değiliz
- 23.24
Moskova saldırısıyla ilgili flaş iddia: ABD, Rusya'yı uyarmış
- 23.15
MHP'li Yalçın'dan İmamoğlu'na eleştiri
EN ÇOK OKUNANLAR
Prof. Dr. Öncel: Batı tarzı beslenme kolon kanserine zemin hazırlıyor
11 ila 24 yaşları arasındaki çocuklar incelendi! Hareketsiz çocuklarda büyük risk
Bankalar 'fatura'yı müşteriye kesti
Yatırımcıları dikkat: Gram altında yeni rekor
Fenomen Talu çiftinden bir skandal daha: Kuaföre 225 bin TL’lik tokat!