Tepkilerinizde abartıdan kaçının!
Sağlıklı iletişimin başlangıç noktası, duyduklarımızı ve gördüklerimizi olduğu gibi algılamaktan başlar. Yani gördüğümüz ve duyduğumuz her şeyi hiçbir yorum, anlam katmadan tanımlayabilmek önemlidir. Buna bir örnek verecek olursak; eşiniz genelde haftasonu kahvaltıda gazete okuyorsa, bunu sadece “eşim gazete okuyor” olarak değerlendirebilmektir. Eşinizin gazete okuması, ne sizi görmek istememesi ne de sizi sevmediği anlamını taşır. Eğer bu görüntünün sizde bir huzursuzluk uyandırdığını fark ederseniz, bunu karşı tarafa yansıtmadan önce bu hissi iyice tanımlamanız gerekir.
Hissettiğiniz tam olarak nedir?
Hissettiğiniz tam olarak nedir? Gördüğünüz sizi neden böyle etkilemiş olabilir? Bu sorulara içinize sinen yanıtlar bulmadan eşinizle ilgili yorum yapmamanız sizin lehinize olur. Diyelim ki, kendi içinizde duygu ve düşüncelerinizi iyice süzdünüz, ortaya şu çıktı: “Eşim kahvaltıda gazete okumaya başladığında kendimi yalnız ve terk edilmiş hissediyorum; eşimin beni artık hiç merak etmediğini ve ilginç bulmadığını düşünüyorum.”Sağlıklı iletişim kurmanın en önemli adımı, söylemek istediğinizi önce kendi içinizde sağlam zemine oturtmanızdır. Böyle bir sonuca ulaştığınızda eşinize söylemek istediğiniz gerçekten bu mudur? Yoksa böyle zamanlarda, kendinizi yalnız ve ilgisiz kalmış hissettiğinizde asıl istediğiniz eşinizin sizinle ilgilenmesi ve küçük bir sohbet sayesinde aranızdaki bağı tekrar hissetmek midir? Bu aşamada karşı tarafa iletmek istediğiniz mesajın, asıl istediğiniz konu olmasına dikkat etmelisiniz.