Yılbaşı sonrası ayılmak için yapmanız gerekenler
Yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi günü zehir edebilir. Oysa, dikkat edeceğiniz birkaç nokta ve basit bir diyetle ertesi günü rahat geçirebilirsiniz.
Yeni yıla eğlenceli bir şekilde girerken, diğer günlerden farklı olarak bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketiyoruz. Bu keyifli akşamın ertesi günü ise mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, yılbaşının ertesi günü yaşanabilecek sağlık sorunlarından kurtulmanın yollarını anlattı.
Ertesi gün ne yapılmalı?
Güne 1-2 bardak suyla başlayın.
Gün içinde sebze ve meyve ağırlıklı beslenip bol sıvı tüketin.
Alkollü içki tüketmeyin.
Kuruyemiş, kızartma ve yağlı tatlılardan uzak durun.
Su, şekersiz bitki çayları, sade soda, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketimini artırın.
Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
Hareket edin, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ömer Çağatay Demir, kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişilerin, yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri yakabilecekleri bir veya iki gün yapılabilecek bir diyet de öneriyor.
Ertesi gün diyet listesi
Sabah:
1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişirin. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekleyin. İsterseniz toz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
SON DAKİKA
- 14.22
23 Nisan 2024 resmi tatil mi? Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı resmi tatil içerisinde mi?
- 14.21
İngiltere’den yeni karar: Deepfake’le müstehcen içerik üretimi suç sayılacak
- 14.20
Naci Görür bir kez daha İstanbul'u uyardı: 'Çok büyük bir felaketle karşılaşılabilir!'
- 13.36
Meteoroloji notları: Sıcaklık 10 derece artacak
- 13.29
Tanju Özcan: Yabancı üniversite öğrencilerinin otobüs biletlerine astronomik zam yapacağız
- 13.23
Trabzon’da sezonda yasal boy sınırı altında avlanan 20 ton hamsiye el konuldu
EN ÇOK OKUNANLAR
İsrail İran savaşında son durum ne? Akıllarda aynı soru: 'Elinde atom bombası var mı?'
Haberler peş peşe geldi! Orta Doğu’da birçok ülke hava sahasını kapattı
Yerel seçimlerde oy kullanmama cezası 2024! Seçimlerde oy kullanmazsak ne olur? Oy kullanmak zorunlu mu?
Seçimlerin en genç ve en yaşlı adayları
Yemek yerken bu hata kalp krizine yol açıyor! Aman dikkat