Yemeklerden sonra sakız çiğneyin!
Ortodontist Dr. Aylin Sezen Yalçın, sağlıklı dişler ve iyi bir ağız hijyeni için çok pratik tüyolar verdi. Yalçın yemeklerden sonra 20 dakika şekersiz sakız çiğnemenin çürüğü önlediğini, süt içmenin diş yapısını güçlendirdiğini söyledi.
Ortodontist Dr. Aylin Sezen Yalçın doğru beslenen kişilerin ağız, diş ve kemik sağlıklarının da aynı oranda sağlıklı olduğuna dikkat çekti.Yalçın, "Gözlemlerime dayanarak kolaylıkla söyleyebilirim. Tüm besin gruplarından dengeli olarak beslenme kemiklerimiz ve dişlerimizin dirençli olmasını sağlarken iyileşme sürecini de hızlandırır" dedi.
Ortodontist Dr. Aylin Sezen Yalçın diş sağlığını düşünenlerin günlük beslenmesinin nasıl olması gerektiğini anlattı. Yalçın, her besin grubundan dengeli olarak tüketilmesi gerektiğini belirterek, belli başlı yiyecekleri şöyle sıraladı:
"Karbonhidrat (ekmek v.b), Sebze, Meyve, Et, Süt, yoğurt, peynir…"
Ara öğünleri azaltın
Yalçın, "Özellikle ara öğünlerle şekerli bir gıda yediğinizde 20 dakika boyunca dişleriniz asit ortama maruz kalacaktır. Ara öğünler sıklaştıkça gün içinde dişler sürekli asitle mücadele halinde olacağından çürük oluşumunda artış olur" şeklinde konuştu.
Ana öğünler serbest
Yalçın, ana öğünlerde, besin çiğnenme fonksiyonu sırasında salgılanan tükürük miktarında artış olduğunu belirterek, tükürük artışı ile birlikte dişlerin üzerinde besin birikimi ve asit ortamın yaratacağı etkilerin azaldığını anlattı.
Süt ürünleri mucizesi
Yalçın, "Süt ürünleri içindeki Kazein proteininden dolayı çürük engelleyici özelliğe sahiptirler. İçerisindeki şeker ve yağ miktarı önemlidir tabiki... Özellikle beyaz peynir, yoğurt diş dostu besinlerdir. Rahatlıkla tüketebilirsiniz" şeklinde konuştu.
Yemekler arasında acıktığınızda
Yalçın, yemek aralarında acıkınca; "Çiğ sebze, meyve, peynir, sade yoğurt yemeyi tercih edebilirsiniz. Günde 3 kez dişlerinizi florürlü bir diş macunu ile fırçalamak ve diş ipi kullanmak mutlaka yapılması gerekenler listesinde 1. sıradadır" dedi.
Sakız deyip geçmeyin
Sakız çiğnemenin önemine dikkat çeken Yalçın, "Yapılan araştırmalar yemeklerden sonra 20 dakika boyunca şekersiz sakız çiğnenmesinin çürük oluşumunu azalttığını göstermiştir… Sakız çiğneme fonksiyonu sırasında tükürük miktarında artış görülür ve besinler dişlerin üzerinden uzaklaşmış olur" dedi.
Sıradaki Haber
SON DAKİKA
- 10.29
Ürdün onu konuşuyor: Prenses Selma savaşa katılacak mı?
- 10.26
Özgür Özel'in Filistin ziyareti iptal edildi
- 10.26
Kabine toplantısı ne zaman? 16 Nisan 2024 kabine toplantısı saat kaçta?
- 10.25
Kapıda vizede son durum ne? Bayramda kaç Türk, Yunan adalarında tatile gitti?
- 10.19
Akşener’in adayı Dervişoğlu mu?
- 10.09
Diplomasi trafiği sürüyor: Bakan Fidan Katar'a gidiyor
EN ÇOK OKUNANLAR
İsrail İran savaşında son durum ne? Akıllarda aynı soru: 'Elinde atom bombası var mı?'
Haberler peş peşe geldi! Orta Doğu’da birçok ülke hava sahasını kapattı
Yerel seçimlerde oy kullanmama cezası 2024! Seçimlerde oy kullanmazsak ne olur? Oy kullanmak zorunlu mu?
Seçimlerin en genç ve en yaşlı adayları
Yemek yerken bu hata kalp krizine yol açıyor! Aman dikkat