Güneşli bahar günlerinin gelmesiyle yorgunluk hissi de beraberinde geldi. Uzman Diyetisyen Serkan Tutar bahar yorgunluğu ile nasıl baş edilmesi gerektiği konusunda bilgiler verdi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Bahar aylarında sıklıkla baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluklar yaşanıyor. 

Ayrıca kas, sırt, boyun ve eklem ağrıları da bireylerde sıklıkla görülüyor. 

Neden bahar yorgunluğu yaşıyoruz…

Bu şikayetlerin temel sebebi havanın yavaş yavaş ısınması... Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerinin özellikle vitamin ve minerallerin yeterli ve dengeli düzeyde alınmaması... 

Hareketsiz bir yaşam biçimi

Gribal enfeksiyon ve nezle gibi hastalıklar 

Bazı hastalıklardan dolayı kullanılan ilaçlar

Uzun süre aç kalma sonucu kan şekeri seviyesinin düşmesi, stresli bir yaşam, çok sıcak ve çok soğuk ortam sıcaklığı

Fazla miktarda sigara kullanma, aşırı alkol ve kafein içeriği yüksek olan çay ve kahvenin sıkça tüketilmesi bahar yorgunluğunu tetikliyor. 

"Metabolizmayı hızlandıran bitki çayları bahar yorgunluğuna ilaç"  

Yeşil Çay: Gün içerisinde tüketilmesi önerilen yeşil çay hem metabolizmanın hızlanmasını hem de bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını sağlıyor. 

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Melisa Çayı: Bahar aylarında düzensiz uyku problemi çekenlerin tüketmesi gerekiyor. Günde bir kupa yeterli düzeyde... 

Ihlamur: Bahar aylarında baş ağrısı çeken bireyler için birebir çay ıhlamur... Hazmı da kolaylaştırıyor. Gün içerisinde 1-2 kupa ıhlamur içilebiliyor. 

Papatya: Bahar yorgunluğu ve düzensiz yaşam nedeni ile kabızlık sıkıntısı çeken bireyler için günde bir kupa papatya çayı tavsiye ediliyor. 

Bu içeceklerin yanında bezelye, bakla, fasulye, elma, muz, siyah kuru üzüm ve gün kurusu gibi tüketimi keyifli besinler de bahar ayları için öneriliyor.