Baharın gelişiyle yaşanan uykusuzluk ve halsizlikten kurtulmanın yollarını keşfedin.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Bahar yorgunluğunun nedenleri ve önlemek için yapılması gerekenleri Bayındır Hastanesi Söğütözü Check-up Bölümünden Dr. Sertaç Yıldırım anlattı.  

İklim değişikliğine bağlı olarak insanların duygu durumlarında değişiklikler olabiliyor. 

Yıldırım; havanın ısınması ile havadaki negatif yüklü iyonların artmasının insan biyoritmini olumsuz etkilediğini, insan organizmasının birden ısınması sonucunda adaptasyonu sağlamak için adrenalin ve kortizol gibi bazı hormonların salınımını arttırdığını belirtti.  

Sertaç Yıldırım: “İyi beslenilmemesi, yeterli vitamin ve minerallerin alınmaması, düzensiz uyku, kansızlık gibi durumlarda bu hormonal adaptasyon yetersiz kalmakta ve bahar yorgunluğu bulguları ortaya çıkmaktadır.” şeklinde konuştu. 

"Tükenmişlik Sendromu"

Dr. Sertaç Yıldırım, yoğun çalışma temposu, hava kirliliği gibi dıştan gelen nedenlere bağlı uzun süreli strese maruz kalınması durumunda, kişinin ''tükenmişlik sendromu'' yaşayabileceğini de belirtti. 

Yıldırım, tükenmişlik sendromunun hafife alınmaması gerektiğine işaret etti.

Tedavi edilmemesi durumunda, panik atak, obsesif kompulsif bozukluk, huzursuzluk, gerginlik, iş yerinde performans düşüşü, aile içi ve toplumsal ilişkilerde bozulmalar, reflü, mide ülseri ile psikosomatik rahatsızlıklar olan vücutta döküntüler ve sindirim sistemi problemlerinin ortaya çıkabileceğini kaydetti. 

Mutlaka yapılmalı!  

* Düzenli vitamin ve mineralleri tüketin.

* Mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin.

* Kısa ve sık dinlenme aralıkları ile çalışın.

* Çalışma ortamını iyi havalandırın.

* Sıvı tüketimine dikkat edin. Mümkünse günde 8-10 bardak su tüketin.

* Çay, kahve gibi kafeinli  içecekleri az kullanın.

* Sigara içmeyin.

* Düzenli egzersiz yapın.