Metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmak gerekir?
Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerektiği merak ediliyor. Tüketilen gıdalar ve hareketsiz geçen saatler metabolizmanın yavaşlamasına neden olurken, metabolizmada meydana gelen yavaşlama çeşitli sorunları da beraberinde getiriyor. Peki metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerekir? İşte ipuçları...
Tüketilen gıdalar, çalışma yaşamından dolayı uzun süren hareketsizlik gibi pek çok etken metabolizmanın yavaş çalışmasına neden oluyor. Bunun sonucunda kişiler kendini haddinden fazla yorgun, bitkin ve rahatsız hissedebiliyor ya da farklı sorunlarla karşılaşabiliyor. Peki metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerekiyor?
Öncelikle bazı noktaları değinmekte fayda var. Metabolizma hızını pek çok şey etkileyebiliyor. En başta genetik faktörler ve cinsiyet metabolizma hızında etkili oluyor. Sonrasında yaş, hastalıklar, kilo problemleri, yapılan diyetler, vücut ısısı, gebelik, stres, uyku durumu gibi etkenler metabolizmanın hızlı yahut yavaş çalışmasında etkili oluyor.
Peki metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerekiyor. İşte bu konuda siz yardımcı olacak 5 ipucu:
1. Su tüketiminizi arttırın
Her gün vücudun ihtiyacı olan miktarda su tüketmeye çalışın çünkü vücudun susuz kalması metabolizmanızın yavaşlamasına neden olacaktır. Aynı zamanda kalori yakmanıza da yardımcı olan su tüketimi, normal bireylerde 2,5-3 litre civarında olmalıdır.
2. Düzenli beslenin, geç vakitlerde yemek yemeyin
Düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak vücudumuz için oldukça önemlidir. Ancak düzenli de olsa geç saatlerde gıda almamak gerekir. Gece yemek yemek metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle mümkünse yemek yemeyi yatmadan en az 4 saat önce kesmek gerekir.
3. Baharatları hayatınıza sokun
Baharatlar metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle gıdalarda baharatları kullanmaktan çekinmeyin. Özellikle kırmızı biber, karabiber gibi baharatlar metabolizmanın hızlanmasında oldukça etkilidir.
4. Sık ve az yiyin
Gün içerisinde 3 ile 4 saatte bir küçük bir şeyler atıştırmak gün içinde daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Eğer uzun saat aralıklarıyla yemek yerseniz metabolizmanız yavaşlar.
5. Yeşil çay tüketin
Yeşil çay veya kokulu siyah çay içmek kafein, katekin gibi metabolizmanızı hızlandırdığı kanıtlanmış olan maddelerin faydalarını sağlar. Araştırmalar iki bardak çay içmenin günde fazladan 50 kalori fazla harcadığını gösteriyor.
SON DAKİKA
- 00.07
Adalat Bakanı Tunç: Mehmet Selim Kiraz’a sıkılan kurşun Türkiye’ye sıkılan kurşundu
- 23.36
ABD'de bir Gazze istifası daha
- 23.28
Yerlikaya: Kardeşliğimize kim yan bakıyorsa biz de onlara düz bakacak değiliz
- 23.24
Moskova saldırısıyla ilgili flaş iddia: ABD, Rusya'yı uyarmış
- 23.15
MHP'li Yalçın'dan İmamoğlu'na eleştiri
- 23.09
Güney Afrika’da yolcu otobüsü şarampole yuvarlandı: 45 ölü
EN ÇOK OKUNANLAR
Prof. Dr. Öncel: Batı tarzı beslenme kolon kanserine zemin hazırlıyor
11 ila 24 yaşları arasındaki çocuklar incelendi! Hareketsiz çocuklarda büyük risk
Bankalar 'fatura'yı müşteriye kesti
Yatırımcıları dikkat: Gram altında yeni rekor
Fenomen Talu çiftinden bir skandal daha: Kuaföre 225 bin TL’lik tokat!