Metabolizma hızınızı artırmak için bunları yapın!

Metabolizmanızı hızlandıracak 11 ipucu...



Güne uyanır uyanması imkansız 1 bardak su içerek başlayın.

Uyandıktan sonra kahvaltınızı ilk yarım saat içinde hazırlamaya itina gösterin. Bu şekilde metabolizmanız süratlenecektir.

Metabolizmayı süratlendirme için, susamasanız bile günde 2-2,5 litreye yakın su tüketin.

2 (iki) ,5-3 saatte bir beslenerek, metabolizmanızın tertipli çalışmasını sağlayın.

Eğer kişinin herhangi bir sorunu yoksa gün içinde 2 (iki) fincan yeşil çay, 2 (iki) fincan kahve içebilir.

Hamur işleri metabolizmanızı ağırlaştırır, o sebeple tüketmekten kaçının.

Et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt gibi protein ağırlıklı beslenme metabolizmanızı süratlendirir. Ancak protein miktarının günlük gereksiniminize göre ayarlanması çok önemlidir.

. Kışın bedenimiz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcamış olduğu enerjiyi düşürmektedir. Bu sebeple metabolizmanın canlandırılması için fizyolojik aktiviteler artırılmalıdır. Haftanın 2 (iki) günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler iyi gelecektir.

Özellikle lifli gıdalar tercih edilmelidir.

Zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar metabolizmanızın süratlenmesine yardımcı olur. Her akşam 1 (bir) kase yoğurdun içine 1 (bir) çay kaşığı bu baharat karışımını ilave ederek tüketebilirsiniz.

Eğer tiroit ve yüksek tansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 (bir) çay kaşığı tere tohumunu azıcık balla karıştırarak tüketebilirsiniz.

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
{$ item.Title $}
{$ photo.Metadata.Title $}
 
LG
MD
SM
XS