10 dakikada yapabileceğiniz nefes meditasyonu

  1. İyilik Sağlık
  2. Nefes
10 dakikada yapabileceğiniz nefes meditasyonu
10 dakikada yapabileceğiniz nefes meditasyonu

10 dakikanızı ayırarak rahatlamak mümkün. Güne iyi başlamak veya stresli bir günün ardından rahatlamak istiyorsanız bu meditasyon tam size göre.

Sabah kalktığınızda ya da akşam yatmadan önce 10 dakika rahat bir pozisyonda oturup nefesinize odaklanın.

Nefesinizi önce karnınıza oradan ciğerlerinize doldurmaya gayret edin.

Zihninizi durdurmaya çalışmayın, mutlaka aklınıza birşeyler gelecektir.

Düşüncelerinizi fark edin ve dikkatinizi tekrar nefesinize verin.

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS