Meditasyon yapmak hem bedeniniz hem de ruhunuz için muhteşem faydalara sahiptir. Yaşamınıza düzenli bir meditasyon pratiği dahil etme; ruh halinizi iyileştirir, ilişkilerinizi besler, yaratıcılığınızı artırır, hafızanızı güçlendirir ve hayatınıza daha fazla neşe, şükran ve sevgi getirebilir! Peki, meditasyon nerede yapılır? Eğer kendinize özel bir meditasyon alanı yaratmak istiyorsanız işte size püf noktaları… (Pembenar)

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

1-Yaratıcı olun

Herhangi bir alan meditasyon yapmak için yeterli ve uygundur. Bu sizin yatağınız, banyonuz, çalışma masanız bile olabilir. Odaklanma ve rahatlamayı destekleyecek ortamı yaratabildiğiniz sürece yanlış yer yoktur.

2-Mahremiyete önem verin

Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer seçin: Meditasyonda konsantrasyonunuzu kaybetmemeniz gerekir, bu nedenle ideal olarak bu alanın çocuklar, cihazlar ve rahatsız edici sesler dahil olmak üzere dikkat dağıtıcı unsurlardan uzakta olması gerekir. İnzivaya çekilmek gerçekten imkansızsa gürültü önleyici kulaklıklar kullanabilirsiniz.

3-Karmaşayı ortadan kaldırın

Karmaşa sadece dikkat dağıtıcı değil, aynı zamanda geliştirmeye çalıştığınız enerjiyi de aşağı doğru çeker. Nerede meditasyon yapmaya karar verirseniz verin başlamadan önce oranın düzenli, derli toplu olduğundan emin olun.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

4-Sadece rahatlamayı hedefleyin

Rahatlamış olduğunuz kadar farkında ve özenli de hissetmelisiniz. Meditasyonda yeniyseniz bir yoga matına uzanarak kendinizi rahat hissedebilirsiniz.

Ancak uykuya geçişi kolaylaştırmak için özel olarak meditasyon yapmıyorsanız yatağa uzanmaktan kaçının.

Vücudunuza enerji vermek ve odaklanmayı sağlamak istiyorsanız ideal meditasyon pozisyonu, ayaklarınız yere düz olacak şekilde bir sandalyeye oturarak uyanık olmaktır.

5-Duyularınızı harekete geçirin

Mevcut duyuları harekete geçirmek, meditasyon boyunca daha fazla rahatlama ve odaklanmaya yardımcı olabilir.
Örneğin ışık için bir mum, görme için bir bitki, dokunmak için bir battaniye, tat için çay ve duymak için meditasyon müziği ayarlayabilirsiniz.

6-Minimal olun

Unutmayın, her zaman az çoktur. Bir meditasyon alanını özel kılmak için pek bir şeye - hatta süslü herhangi bir şeye - ihtiyacınız yok.

10Yalnızca meditasyonunuzu desteklemekle kalmayıp aynı zamanda her gün orada meditasyon yapmayı dört gözle beklemenizi sağlayan birkaç şey bulun.