Aç karnına asla yapılmaması gereken 4 şey
Aç karnına egzersiz yapmak sizin için iyi olmayabilir. Sabah ilk iş olarak egzersiz yapmakla ilgili birçok efsane bulunmakta. Boş bir mideyle egzersiz yapmanın daha fazla kalori yakmasına yardımcı olduğuna inanan bazıları var. Ancak, boş bir midenin yaktığınız kalori sayısını etkilemesi çok düşük bir ihtimal. Aksine, kas kütlesini azaltabilir.
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. İşte aç karnına yapmaktan kaçınmanız gereken 4 şey...
Aç karnına yapmamanız gereken doğru bildiğimiz ama aslında yanlış olan birçok alışkanlık vardır. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte zamanla refahımızı etkileyebilir. İşte onlar...
Kahve içmek
Çok sayıda besin ve fayda içeren enerji verici bir içecek olduğunu inkar edilmese de, açken kahve içmek zararlı bir alışkanlık olabilir. Kahve kafeini alınmış olsa bile, midede asit üretimini arttırır ve yanmaya ve geri akışa neden olabilir. Çay olası bir seçenekse, kahvenizi bir çay ile değiştirmek daha iyi olmanızı sağlayacaktır.
Narenciye suyu içmek
Narenciye meyve suları bol miktarda vitamin, mineral ve vücudumuz için faydalı besinler içerir. Ancak bunları açken tüketmemelisiniz, çünkü özellikle gastrit veya sindirim komplikasyonlarında mide mukozasını tahriş edebilirler. Aç iken narenciye suyu içmek isterseniz, karnınızdaki zararlı etkilerini önlemek için eşit miktarda suyla karıştırın. Bu tür meyve sularını kahvaltı sırasında veya sabahleyin tüketmeye çalışın.
Anti-enflamatuar ilaçları tüketmek
Aç karnına aspirin, asetaminofen ve genel olarak steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar gibi ilaçlar almamalısınız. Bunu yapmak ciddi sindirim komplikasyonlarına neden olabilir. İçerdikleri bileşikler, mide zarında dengesizliğe neden olabilir ve ciddi durumlarda mide kanamasına yol açabilirler. Bu tarz ilaçların etkisini azaltmak için sütle içmelisiniz. Hazırda süt bulunmuyorsa, bol su ile alın.
Yoğun egzersiz
Aç karnına egzersiz yapmak sizin için iyi olmayabilir. Sabah ilk iş olarak egzersiz yapmakla ilgili birçok efsane bulunmakta. Boş bir mideyle egzersiz yapmanın daha fazla kalori yakmasına yardımcı olduğuna inanan bazıları var. Ancak, boş bir midenin yaktığınız kalori sayısını etkilemesi çok düşük bir ihtimal. Aksine, kas kütlesini azaltabilir.
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlu olsun! 'Tek katlı taş binadan bugüne 3 Meclis...'
Havalar ısındı, yılın ilk kene vakası görüldü
İkinci el piyasası hareketleniyor: 'En çok talep gören 5 model' İşte detaylar...
Emeklilerle ilgili yeni çalışma yolda: '5 soru 5 cevap...'
Tarihi ziyaretin şifreleri! 'Türkiye-Irak ilişkilerinde dönüm noktası'