Anda kalmak ne demek? Anda nasıl kalınır?

Anda kalmak ne demek? Anda kalabilmek mümkün mü? Yaşadığın anın tadını çıkarabiliyor musun? Geçmişi ya da geleceği her an düşünüyor musun? Anda olamayabilirsin ya da anın içinde farklı bir anda olabilirsin. Anda kalmak tam anlamıyla ne demek hangi süreçlerden oluşuyor? Psikolog Dilek Memnun yazdı... (Pembenar)

Haberin Devamı

Anda kalmak insanın fiziken ve ruhen aynı yerde olması demektir. Oyun oynayan bir çocuk gibi hem fiziken hem de ruhen aynı yerde olmak, anı yaşamak. Fakat insanın fiziken ve ruhen aynı yerde olması onun tüm düşüncelerinden arınması, tüm düşüncelerini durdurması anlamına gelmez. Böyle bir durum mümkün değildir çünkü zihnimiz sürekli çalışır ve düşünür. Dolayısıyla düşünceler her an meydana gelebilecektir. Düşünmenin önemi yadsınamaz fakat her an düşüncelere odaklanmak, düşüncelere dalıp gitmek bireyin şu anda yapmakta olduğu işe odaklanamamasına ve zihninin yorgun olmasına neden olabilmektedir.

Anda kalmayı fark edene kadar o an çoktan geçmiştir…

Anda kalmak ile ilgili önemli olan durum bireyin geçmişi değiştiremeyeceğinin ve geleceğin henüz gelmediğinin farkına varmasıdır. Şu an okuduğunuz her kelime bile geçmiştir. Anı yaşadığımızı hissedene ya da anda kalmayı fark edene kadar o an çoktan geçmiştir. Anda kalmak ile ilgili bahsedilenler çoğunlukla yanlış aktarılabilmekte ya da yanlış anlaşılabildiğinden bireyler çoğunlukla bunu yanlış uygulayabilmektedirler.

Anda kalmak tabiri ile geçmiş tecrübeler ışığında hatalı, hızlı ve olumsuz akışlara kapılmamak beklenir. Yaşantılar içerisinde sakin kalmak, durmak ve analiz etmek de anda kalmanın gerekliliklerindendir. Bireylerin deneyimleri geçmişten geldiği için doğal olarak geçmiş ile ilgili düşüncelerimiz, tecrübelerimiz her zaman zihnimizden geçecektir. Burada önemli olan husus geçmişe baskın bir biçimde teslim olmamaktır. Zararlı olanda bu teslimiyettir; beyin kayıt tutar. Beynimiz kayıt tutarken yaşadığımız kırgınlıklar, yaşantılar, geçmiş kayıtlar ile kıyaslanarak karşımıza geliverir.

Haberin Devamı

Peki böyle bir durum mevcutken anda kalabilmek nasıl mümkün olabilir?

Aslında anda kalmak şu an hissettiğin her ne ise onda kalmak demektir. Anda kalmak; üzgün, kızgın, kırılmış veya öfkeli olduğunun bilincinde olmaktır çünkü kalmak istediğin anda yaşadığın durum ve bu durumdan dolayı hissettiklerin vardır. Yaşantıların deneyimlerle olan benzerliği geçmişe, olacak olasılıklar ve beklentiler ise geleceğe işaret etmektedir. Zamanın ayrımının farkına varmak anı yakalamanın öncüllerindendir. Şu an üzüldüysen üzüntünü yaşamak ve devamında sakinleşmektir, hesap yapıp geçmişin ya da geleceğin defterlerini karıştırmak değildir.

Peki nasıl anda kalınır?

Öncelikle bunu talep etmek istemek gerekir. Sonrasında acaba anda kalmayı engelleyen hususlar nelerdir? Bunları irdelemek ve farkına varmak önemlidir. Anda kalmaya engel olan durumlar listelenebilir çünkü bu engelleri bir kağıda dökmek engelleri daha net görebilmeyi, kişinin daha çok farkındalık kazanmasını ve listeyi kontrol ettiğinde başarabildiklerini görebilmesi kişiyi motive edebilir. Listenin geri kalan kısmında ise daha fazla gayret göstermesini kolaylaştırabilir.

Haberin Devamı

Anda kalmanız önündeki engelleri listelemenin ardından listede bulunan maddelere tek tek çalışmak gerekir. Aksi takdirde listede bulunan birden fazla maddeyi hemen halletmeye çalışmak kişide yorgunluğa ve bıkkınlığa sebebiyet verebilir. Kişi bu aşamada başarısızlık hissedebilir ve istediği şeyi elde edemeden vazgeçebilir. Bireyin önceliklerinin olduğunun bilincine varması ve hayatta ona iyi gelen şeylerin farkına varmasını kolaylaştırır. Bu durum bireyin anda kalma yolculuğunda onu destekleyecek ve ruh dünyasının yenilenmesini kolaylaştıracaktır.

Hayat anlardan oluşur. O anlarda vazgeçilmezleriniz, öncelikleriniz tamamen size bağlı. Sizi siz yapan her ne ise anlarınızı onlarla bütünleştirebilirsiniz. Yaşamanın hazzına varmalısınız. Anı yaşarken hissettiğiniz her ne ise onu yaşamalı geçmişin depresyonu, geleceğin endişesi ile değil anın hissettirdiği ile yaşamalısınız çünkü hayat anlardan ibaret.

Haberin Devamı

Anda kalabilmek için duygularınızdan destek alabilirisiniz

Yaşadığınız bir durumla ilgili etraftan gelen seslere, kokuya, yediğiniz şeyin tadına etrafta neler olduğuna bakabilir onları fark edebilirsiniz. Bir süre sonra alışkanlık haline gelebilecek olan bu davranış ile artık fark edemediğiniz birçok şey olduğunu fark etmeye başlayacaksınız. Anda kalabilmek için dikkat edilmesi gereken en önemli durumda birden fazla işi aynı anda yapmamaktır. Birden fazla işin aynı anda yapılması kişinin anda kalmasını zorlaştırdığı gibi kaygısını da artırmaktadır.

Anda kalabilmek adına nefese odaklanmak da önemli bir yoldur. Bunun için birkaç dakika ayırmanız ve alıp verdiğiniz nefese odaklanmanız gerekmektedir. Bu egzersizi günde iki kere yapmaya özen göstermelisiniz. Hem zihin gelişimi hem de bedensel rahatlama sağladığından dolayı nefese odaklanmak önemlidir. Tek başınıza bunu üstesinden gelemiyorsanız profesyonel bir yardıma yönelebilirsiniz.