Anne sütünü artıracak 5 yöntem
Anne sütünün önemini, faydalarını artık hepimiz çok iyi biliyoruz değil mi? Bildiğimiz için de onu korumak ve desteklemek önceliğimiz. Hatta bazen bu durum annelerde stres sebebi bile olabiliyor: Sütümü daha verimli hale getirebilmek için ne yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Ya sütüm kesilirse? Bu gibi durumlarda sakin kalmakta ve kendinize zaman tanımakta fayda var. Zamanla her şey rayına oturacak emin olun. Merak etmeyin gerek yaşam tarzı değişiklikleri gerek besinlerin gücü ile birlikte emzirme döneminde anne sütünü artırmak mümkün. Peki nasıl? İşte emzirme döneminde anne sütünü artıracak 5 yöntem... Diyetisyen Gamze Altınay anlatıyor... (Pembenar)
1) Su tüketimi mutlaka en az 3 litre olsun: Anne sütü %90’a yakın oranlarda sudan oluşur. Bu nedenle emzirme döneminde su tüketimi çok önemli ve gereklidir.
2) Sık sık emzirin: Anne sütü üretiminin teşvik edilebilmesi için süt depolarının boşalması gerekir. Bebeğiniz emdikçe süt yapımını destekleyen hormonlar devreye girer ve süt üretimi başlar.
Haber devam ediyor
Haber devam ediyor
3) Yeterli ve dengeli beslenin: Her şey de olduğu gibi süt artırma konusunda da yeterli ve dengeli beslenmek elzemdir. Günlük beslenme düzeniniz ile sütünüzün hem miktarını hem de içeriğini desteklemek mümkün.
4) Stresten uzak durun: Stres, gün içerisindeki duygu durumunuz sütünüzü etkileyen en önemli etmenlerdendir. Emzirme döneminde stresten olabildiğince uzak durulmalı.
Haber devam ediyor
Haber devam ediyor
5) Sütünüzü destekleyen besinleri beslenmenize dahil edin: Bazı besinler vardır ki sütünüzün miktarını ve içeriğini oldukça destekler. Örneğin yapılan bazı çalışmalarda çörek otunun süt destekleyici etkisi gösterilmiştir. Yine seylan tarçını, rezene sütünüzü destekleyecek besinlerdendir.
Emzirme Dönemi Beslenme Programında tamamen bu besinlerden oluşan tarifler ve öneriler yer almakta. Bu dönemde sizin ve bebeğinizin ihtiyaçlarına yönelik hazırlanmış bir beslenme programı ile anne sütünün miktarını ve besleyiciliğini artırmak, bebeğin anne sütünden maksimum şekilde faydalanmasını sağlamak ve aynı zamanda sağlıkla kilo vermek mümkün. Bu dönemde uzman desteği almak ‘iyi ki yapmışım’ diyeceğiniz en önemli şeylerden olacak. Ayrıntılı bilgi için linke tıklamanız yeterli.