Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar

Beslenme uzmanları daha üretken bir beyin için hafızayı güçlendiren besinleri belirledi. İşte daha güçlü bir hafıza için konsantrasyonu artıran ve beyni besleyen gıdalar...



Et suyu
Et suyu içeriğinde bulunan kolajen, prolin ve gilisin amino asitleri sayesinde beyni beslerken bağırsaktaki yararlı bakterileri yeniliyor.
Tam tahıllar
Tam tahıllar içeriğinde, kompleks karbonhidrat barındırdığından beynin ihtiyaç duyduğu glikozu sağlıyor.
B6 vitamini
Beyinsel işlevlerde zamanla kaybı engelleyen B6 vitamini olan liftli besinler hafıza güçlendirmeyi de artırıyor.
Yeşil çay
Yeşilçayın içeriğindeki L-Theanine isimli amino asit yaratıcılığınızı artırıyor.
Meyve, sebze, kakao ve çay
Bu besinlerde bulunan polipenol beyin gücünü artırarak beynin daha aktif olmasını sağlıyor.
Omega 3 yağ asidi
Hafıza ve öğrenme kabiliyetini artıran omega 3 yağ asidi, beyin yorgunluğuna protein, konsantrasyon için demirli gıdalar, bunamaya karşı balık yağı, beyin işlevini artırmak için çinkolu besinler, beyindeki iltihaplanmaya karşı prebiyotikler ve probiyotikler de önerilen besinler arasında yer alıyor.
Yumurta
D vitamini deposu olan yumurta hücrelerin kendi kendini onarmasının sağlıyor ve beynin faaliyetlerini geliştiriyor.
Yoğurt
İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor.
Sardalye
Sperm kalitesini arttıran selenyum oranı yüksek sardalya, stresi de azaltıyor.
Somon
10 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Omega-3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı güçlendiriyor.
Üzüm suyu
11 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Kısa ve uzun süreli hafızayı kuvvetlendirir. Ancak aynı etkiyi şarap göstermiyor.
Çilek
12 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Antioksidan ve C vitamini deposu. Yaş ilerledikçe zayıflayan beyin fonksiyonları düzene giriyor.
Brokoli
13 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Folik Asit eksikliği gerginlik, asabilik ve ilgisizliğe neden oluyor. Brokolide yüksek oranda bulunan folik asit bu sorunları ortadan kaldırıyor.
Patates
14 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Kan şekerini dengeli olarak yükseltiyor bu sayede zeka daha verimli çalışıyor.
Soya
15 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Ostrojen salgılanmasını arttıran soya hafızayı güçlendiriyor. Soya sütü ya da soyalı yemekler bunamayı geciktiriyor.
Yulaf
16 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Karbonhidrat oranı yüksek Yulaf, hafıza ve dikkate olumlu etki yapıyor.
Kimyon
17 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
İçerdiği uçucu yağlar, bütün sinir sistemini uyarır. Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir.
Zencefil
18 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Uzmanlar yaratıcılığın geliştirilmesi için zencefil yenmesini öneriyor. Barındırdığı flavonoidler sayesinde beynin esnekliğini koruyor ve beyin aktivitelerini artırıyor.
Ceviz, fındık, fıstık
19 / 19
Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar
Odaklanma için, ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini öneriliyor.
{$ nextTitle $}
{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS