Uygunsuz yatış pozisyonları veya soğuk algınlığı nedeniyle boyun tutulması pek çok kişide görülen sağlık problemlerinden birisidir. Kişilerin günlük hayatını olumsuz yönde etkileyen boyun tutulmalarına yönelik pek çok farklı egzersizler sıklıkla araştırılmaktadır. Bunun dışında ileri düzeyde boyun tutulmaları için farklı tedavi yöntemleri de bulunmaktadır.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Boyun Tutulması Nasıl Geçer?

Boyun tutulması günlük hayatta pek çok kişinin karşılaştığı durumlardan birisidir. Boyun tutulması için uygulanacak pek çok yöntem bulunmaktadır. Bunlardan birisi de egzersizlerdir. 

Boyun tutulması için yapılacak egzersizlerden birisi de boyun germe hareketleridir. İlk olarak boyun germe hareketlerinden önce sert bir zemine oturulmalıdır. Boyun dik olacak şekilde baş öne ve arkaya yaklaşık 40 defa indirilip kaldırılmalıdır. Bu hareketlerden sonra aynı şekilde baş sağa ve sola olacak şekilde hareket ettirilmelidir. 

Bu egzersizlerden birisi de boyun döndürme hareketidir. Boyun döndürme hareketleri sert bir zemin üzerinde oturularak yapılmalıdır. Boyun düz olacak şekilde ağrının yönüne doğru boyun eğilmelidir. Bu hareketler yapılır iken mutlaka derin bir nefes alınması gerekir. En az beş defa yapılan bu hareketler boyun tutulmasına iyi gelmektedir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Boyun Tutulmasına İyi Gelen Şeyler Nelerdir?

Boyun tutulmasına iyi gelen pek çok bitkisel çözüm bulunmaktadır. Bunlardan birisi zerdeçaldır. Zerdeçal insan sağlığına iyi gelmesinin yanı sıra boyun tutulmasına da iyi gelmektedir.

Bunun dışında elma sirkesi ile yapılan boyun masajları boyun tutulmasına iyi gelmektedir. Elma sirkesi dışında epsom tozu ve kırmızı biber boyun tutulması ağrılarına iyi gelen bitkisel çözümlerden bazılarıdır.

Evde Tedavi Nasıl Yapılır?

Boyun tutulması ağrıları kişilerin hayatlarını büyük ölçüde olumsuz etkileyen durumlardan birisidir. Günümüzde pek çok kişi boyun tutulması ağrıları şikayetleri ile doktorlara başvurmaktadır. Boyun tutulmasında evlerde uygulanacak pek çok yöntem bulunmaktadır. 

Evlerde yapılan egzersizler ve bazı bitkisel ürünler ile boyun tutulması ağrılarını azaltmak mümkündür. Boyun tutulması egzersizlerinde en çok yapılan yöntem yürüyüşlerdir. Yürüyüş pek çok yönden sağlıklı bir spor olsa da boyun tutulmasına etkili bir egzersizdir. Omurga sağlığı için oldukça önemli olan yürüyüşler hafif tempolu en az 30 dakika şeklinde yapılabilir.

Evde uygulanacak yöntemlerden birisi de sıcak ve soğuk uygulamasıdır. Sıcak ve soğuk uygulamalar boyun damarlarını rahatlatmakta ve ağrıya neden olan faktörleri ortadan kaldırmaktadır.