Bu besinler yaşlanmayı önlüyor

  1. Sağlık
Bu besinler yaşlanmayı önlüyor

Yıllara meydan okumak için önce mutfağınızda değişiklik yapın. İşte beslenme düzeninden eksik edilmemesi gereken, yaşlanmayı önleyen besinleri...



Yoğurtsuz olmaz
Ev yapımı yoğurt, hatta süzme yoğurt! Türk mutfağının geleneksel lezzetlerine de pek yakışan süzme yoğurt, normal yoğurda göre daha fazla protein içerir. Probiyotik özelliği bulunur, özellikle gut rahatsızlığına karşı önerilir. Laktoz oranı düşüktür, kolay sindirilir.
Şifa niyetine somon
Bu balığın yüksek oranda Omega-3 yağ asitleri içerdiğini bilmeyen var mı? Beyin sağlığı açısından bire bir. Kalp, göz, cilt ve eklem sağlığı için de öneri listesinin başında…
Yeşillerin baş tacı ıspanak
Ispanak yaşlanmayı geciktiriyor çünkü lutein içeriyor. Yemeği dışında salatalarda da kullanabilirsiniz. Luteinden zengin başka bir yeşil yapraklı sebze de Roka…
Hem keyif hem şifa; Kahve
Tavşan kanı Türk çayı gibi kahveyi de şekersiz tüketiniz! Kahve, diyabet ve Parkinson riskine karşı özellikle tavsiye ediliyor. Türk kahvesi, kahvelerin şahı çünkü diğer kahve çeşitlerine göre yağ oranı düşük. Kalp sağlığı açısından da yadsınamaz. Dozunu iyi ayarlayın. Kahve içtikten sonra bolca su içmeyi de unutmayın.
Mineral zengini Yaban mersini
Yüksek miktarda lif içeriyor, mineral ve vitaminler açısından çok zengin. Beyni ve cildi koruyan, etkili bir antioksidan. Diyabetlilere de öneriliyor çünkü diğer meyve ve sebzelere göre şeker oranı düşük.
Omega deposu ceviz
Bir Omega-3 deposu daha… Yararlı yağlar kategorisindeki Omega-3 asitleri, cildi besler ve cildin esnekliğini muhafaza etmesini sağlar. En yararlı atıştırmalıklardan. Salatalarda da kullanabilirsiniz.
İnsülin patronu tarçın
Güçlü bir antioksidan. Yemek sonrası insülin artışını aşağı çeker; dolayısıyla vücut, daha az oranda yağ depolar. Günde bir çay kaşığının dörtte biri oranında yemeklerle birlikte tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Ödül gibi ilaç bitter çikolata
Tabii ki çikolata ama bitter lütfen! Kalp sağlığına iyi gelen bitter çikolata, kötü kolesterole karşı da düşman. Kakao oranı yüksek olan çeşitleri tercih edin. Günde 30 gram yeterli.
Cilt için yeşil çay
Cildinizin erken yaşlanmasını, kırışmasını istemiyorsanız, yeşil çaya alışsanız iyi olur! İçeriğindeki kateşin, cilt yapısının korunmasında etkili. En güçlü antioksidanlardan...
Kırışıklık düşmanı yumurta
10 / 11
Bu besinler yaşlanmayı önlüyor
Cilt kırışıklıklarını önleyen kolajen ve elastin içeren yumurta, cilt sağlığı söz konusu olduğunda sofralardan eksik edilmemesi gereken bir protein kaynağı. Türk mutfağında önemli bir yere sahip. İster kahvaltıda ister yemeklerinizde, mutlaka yumurta yemeye özen gösterin. Alerjiniz varsa, dikkat!
Suyla gelen şifa
11 / 11
Bu besinler yaşlanmayı önlüyor
7’den 70’e herkesin içmesi şart. Gün içerisinde 2.5-3 litre su içmek, cilt kırışıklıklarıyla savaşmanızı kolaylaştırır. Nemlenen cilt, kurumaz ve çatlamaz.Su içmeyi eğlenceli bir hale dönüştürmek de mümkün. Bir sürahinin içinde limon, salatalık, nane yaprağı veya çubuk tarçın atın; “doğal aromalı” suyunuzu keyifle için.
{$ nextTitle $}
{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS