Çocuk beslenmesinde A vitamininin önemi
A vitamininin tam olarak bilinen rolü göz sağlığıyla ilgilidir. Ayrıca embriyonik gelişimde, bağışıklığın sürdürülmesinde, demir metabolizması ve troid hormonları ile de ilişkilidir. A vitamini yetersizliğinin en bilinen etkisi gece körlüğüdür. Ayrıca sindirim organlarında hasara sebep olabilir ve enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini arttırabilir. Diyetisyen Burcu Akgül Şen konu hakkında açıklamalarda bulundu.
A vitamini vücutta depolanabilir bir vitamindir. Bu bize, her öğün A vitamininden zengin beslenilmese de genel olarak yeterli ve dengeli bir beslenmeyle çocuklarda A vitamini yetersizliği görülme riskinin az olduğunu gösterir. Fakat diğer taraftan baktığımızda, aşırı A vitamini alımının toksik etkisi de vardır.
Ani belirtileri olarak baş ağrısı, baş dönmesi, kusma ve ishal olarak sıralanabilir. Kronik belirtileri merkezi sinir sistemi, karaciğer ve kemik bozuklukları ile ilgilidir. Fakat tabii ki her ishal olan veya başı ağrıyan çocuk için A vitaminini aşırı almış demek de doğru olmaz.
Çocuklar için önerilen günlük A vitamini alım düzeyleri aşağıdaki gibidir:
0-6 ay bebek: 400 mcg
7-12 ay bebek: 500 mcg
1-3 yaş çocuk: 300 mcg
4-6 yaş çocuk: 400 mcg
7-9 yaş çocuk: 500 mcg
10-13 yaş çocuk: 600 mcg
14-18 yaş kız çocuk: 700 mcg
14-18 yaş erkek çocuk: 900 mcg A vitamininden zengin olarak karaciğer, yumurta, süt, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı ve karpuzu sıralayabiliriz. Özel bir durum yoksa ve çocuk dengeli bir beslenme planı izliyorsa tek tek hesaplama yapmaya gerek yoktur.
SON DAKİKA
- 10.42
Son dakika... Bursa'da sandalye fabrikasında yangın
- 10.36
Son dakika... Fatih'te 2 İETT otobüsü çarpıştı!
- 10.32
İliç'teki maden kazasını araştıracak Meclis Komisyonu üyeleri belli oldu
- 10.31
BİM aktüel kataloğu 23 Nisan 2024 Salı! BİM kataloğu aktüel ürünleri neler?
- 10.20
İstanbul'da organize suç örgütü üyesi 32 kişi yakalandı
- 10.14
Sultanbeyli’de feci kaza! Araçlar bu hale geldi: 2 ölü
EN ÇOK OKUNANLAR
16 milyon emekliyi ilgilendiriyor: Zam oranları ve taban maaş ne olacak? 'Masada 3 formül var...'
Tatiliniz zehir olmasın! Ev sahipleri ve kiracılar dikkat! '100 bin TL cezası var'
Duygu Nebioğlu, Metin Akpınar, Uğur Dündar, Suphiye Orancı! Türkiye konuşuyor: 'İbrahim Tatlıses'in filminde oynamış'
Altında rekor tazelenecek mi? Uzman isimden dikkat çeken yanıt
Listenin zirvesindeki model belli oldu! İkinci el otomobil piyasasında son durum