Daha fazla meyve ve sebze tüketmek kemik erimesini önlüyor
Op. Dr. Kerem Bıkmaz, daha fazla meyve ve sebze tüketiminin kemik erimesini önlediğini söyledi.
Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, “Osteoporoz en yaygın metabolik kemik hastalığıdır. Osteoporozu toplum sağlığı sorunu haline getiren yönü kırıkla olan bağlantısıdır. Osteoporozda kemik kırılganlığı artar. Osteoporotik kırıklar genellikle omurga, kalça ve el bileği şeklindedir. Düşük travma sonucu kırık oluşabilir. Genellikle 45 yaştan sonra başlar ve yaşla birlikte görülme sıklığı artar. 50-60 yaş arası bayanlara yüzde 40-55, 60-70 yaş arasında yüzde 75, 70 yaş üzerinde ise yüzde 85-90 olarak bildirilmektedir. O nedenle menopoz öncesi kadınlarda kalsiyumdan zengin beslenme ve D vitamini eksikliklerinin varsa giderilmesi önemlidir” dedi.
Meyve/sebze tüketiminin arttıkça gerek erkek ve gerekse kadınlarda kemik mineral yoğunluğunun arttığını, kemik kaybının ise azaldığını ifade eden Op. Dr. Bıkmaz, “Dört yıllık bir çalışmada kalça kemik mineral yoğunluğunda kaybın önlenmesinde ileri yaşlarda erkeklerde meyve sebze tüketiminin arttırılması ile osteoporoz görülme sıklığında anlamlı bir azalma görülmüştür.
Meyve ve sebzeler vücutta tampon asit görevi gören bikarbonat iyonları bakımından zengindir. Vücutta bikarbonat iyonu pH’nın düzenlenmesinde yetersiz kaldığında besinlerdeki ya da metabolizma sonucu oluşan asitliği nötralleştirmek üzere alkali karakterdeki kalsiyum kemiklerden harekete geçerek kemik yoğunluğunun kaybına yol açar. Bu demek oluyor ki meyve ve sebzeyi yeteri miktarlarda tüketmeyenlerde kemik mineral yoğunluğu kaybı artmaktadır.
Meyve/sebzelerin yeterince tüketilmesi ile net asit içeriği azaltılarak kalsiyum kaybının önüne geçilebilir. Tüketilen meyve/sebze miktarının 3 porsiyondan 9 porsiyona yükseltilmesi ile idrarla atılan kalsiyum miktarı günde 50 mg kadar azalabilmektedir. Bu oran çok ciddi bir orandır. Özellikle sebze tüketimini arttırıp meyve tüketimini belirli düzeylerde tutmanız kemik sağlığınız için gayet faydalı olacaktır” açıklamalarında bulundu.
SON DAKİKA
- 12.23
Cezaevine girmeden önce eğlenmeye gitti, Mekanın sahibine kurşun yağdırdı
- 12.19
Erzincan İliç Seçim Sonuçları 2024 - Erzincan İliç Kim Kazandı?
- 12.17
ABD'den Türkiye'ye kritik ziyaret! İşte masadaki başlıklar...
- 12.15
Sivas Hafik Seçim Sonuçları 2024 - Sivas Hafik Kim Kazandı?
- 12.11
SON DAKİKA: Son 1 haftada 38 terörist etkisiz hale getirildi
- 11.53
Seçim sonuçları CNNTURK.COM Seçim Özel sayfasında! Takip et butonunu tıkla, özel bildirimler al!
EN ÇOK OKUNANLAR
Prof. Dr. Öncel: Batı tarzı beslenme kolon kanserine zemin hazırlıyor
11 ila 24 yaşları arasındaki çocuklar incelendi! Hareketsiz çocuklarda büyük risk
Bankalar 'fatura'yı müşteriye kesti
Yatırımcıları dikkat: Gram altında yeni rekor
-
Fenomen Talu çiftinden bir skandal daha: Kuaföre 225 bin TL’lik tokat!