Kilo vermek için her zaman beslenmenize dikkat ederek diyet yapmanız gerektiğini düşünürsünüz. Aslında diyet yapmadan sadece belirli şeylere dikkat ederek kolay bir şekilde kilo verebilir ya da mevcut kilonuzu koruyabilirsiniz. Peki, diyet yapmadan nasıl kilo verilir? İşte yanıtı...

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

İnce ve her zaman kusursuz görünen bir bedene sahip olmayı istiyor olabilirsiniz. Bunun için diyet ve egzersiz programlarından yararlanmanız gerektiğinin bilincinde olsanız da bazen bunları uygulamak size zor gelebilir. Ancak hiç diyet yapmadan da kilolarınızdan kurtulabilir ya da mevcut kilonuzu koruyabilirsiniz. Günlük hayatınızda bazı noktalara dikkat ederek fazla kilolarınıza veda edebilirsiniz. İşte uygulamanız gerekenler...

1-UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız düzenli uyku uyumanız şart. Günün yorgunluğunu atmak ve bedeninize dinlemek için yeteri kadar alan tanımak için her gün 8 saat uyumanız gerekir.

Metabolizmayı günün her saatinde aktif tutmak, gece saatlerinde de çalışmasını sağlamak için yeteri kadar uyumanız gerekir.

İyi bir uyku kilo vermenize, toksinleri atmanıza yardımcı olur. Uykudan önce zayıflatan bitki çaylarından içerek de kilo vermenizi destekleyebilirsiniz.

2-ÇOK FAZLA AÇ KALMAYIN

Gün içerisinde çok fazla aç kaldığınızda birden gelen açlık krizleri sonrası fazla yemek yemenize sebep olabilirsiniz. Bu şekilde düzensiz beslenme sorunu ortaya çıkar. Kişi düzensiz beslendiğinde de kilo alması kaçınılmaz olur.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Vücudunuzu çok uzun saatler aç bırakmamak için öğünler arasındaki mesafeyi 4 saatten fazlaya çıkarmamaya özen gösterin. Böylelikle metabolizmanız düzenli çalışmaya devam eder ve siz de kısa sürede kilo verebilirsiniz.

3-GÜNDE 8-10 BARDAK SU İÇİN

Su içmek vücudunuzda biriken ödemin ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Gün içerisinde vücudun ihtiyacı kadar su tüketme metabolizmayı hızlandırıyor ve tokluk hissi sağlıyor.

Su içme sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Cildin kurumasını engelliyor. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendiriyor.

Diyet yapmadan kilo vermeye çalışan herkes bol miktar su tüketimine özen göstermelidir. Günlük sıvı tüketiminin fazla olması daha kolay zayıflamanıza etki eder.

4-HER GÜN YÜRÜYÜŞ YAPIN

Hareketsiz kalmak vücudunuzda yağların daha kolay birikmesine sebep olur. Fazla kilolardan kurtulmak için gün içerisinde mutlaka yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaparak tüm kaslarını eşit miktarda çalıştırmaya yardımcı olursunuz.

Kilo vermeye yardımcı olabilen, en kolay egzersizlerden kabul edilebilecek olan yürüyüş, zayıflama sürecinde sizi destekler.

Kilo vermek için yapılacak yürüyüş imkan varsa sabah saatlerinde 45 dakika boyunca yapılmalıdır. Sabah yürüyüş yapma imkanı olmayanlar, akşamüzeri saatlerinde yürüyüşlerini yapabilirler.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

5-SAĞLIKSIZ ATIŞTIRMALIKLARDAN UZAK DURUN

Gün boyu açlığınızı bastırmak için çeşitli atıştırmalıklardan faydalanmak isteyebilirsiniz. Fakat sağlıksız atıştırmalıklar kilo almanıza sebep olur.

Paketli ve işlenmiş gıdaları atıştırmalık olarak tüketmek bölgesel yağlanma problemini ortaya çıkarır. Bunların yerine daha sağlıklı olan atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.

Ani gelen tatlı ve açlık krizleri ile baş edebilmek için badem, ceviz, kuru kayısı ya da hurma gibi sağlıklı atıştırmalıklardan yararlanmanız daha doğru olur.