Egzersiz için 7 önemli tavsiye!
Eğer tembelliği bir kenara bırakıp aktif bir yaşam sürmeye ve egzersiz yapmaya karar verdiyseniz -ki bu kararı bir an önce verin- şu bilgileri lütfen bir kenara dikkatle not edin... Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan 7 egzersiz tavsiyesi... ( Hürriyet)
1. Yaptığınız egzersiz çalışması sizi germemeli, tersine eğlendirmeli.
2. Egzersizler sizi yormamalı, aksine dinlendirmeli.
3. Her gün farklı saatlerde değil, aynı saatte egzersiz yapmaya gayret edilmeli.
4. Egzersizin yoğunluğu, çeşidi ve süresi sık sık değiştirilmeli.
Haber devam ediyor
Haber devam ediyor
5. Eğer herhangi bir sağlık probleminiz varsa, özellikle kalp damar hastalığı, hipertansiyon, şeker hastalığı, eklem sorunlarınız söz konusuysa egzersiz seçiminizi yapmadan önce mutlaka bir doktorla konuşmalısınız.
6. Sadece aerobik egzersizlerle yetinilmemeli, ağırlık ve direnç egzersizleri de devreye almalısınız.
7. Her egzersiz çalışmasına esneme aktiviteleriyle başlamalı ve yine esneme çalışmalarıyla sonlandırmalısınız.