36 ADIMDA MUTLULUĞUN FORMÜLÜ! Hemen harekete geçin! Meğer dopamin, oksitosin, serotonin ya da endorfin hormonunu artırmanın yolu...

Kaynak:Cnnturk.com

Dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin mutluluk hormonlarıdır. Onları artırmanın yolu ise davranış ve alışkanlıklarımızda saklı. İşte 36 adımda mutluluğun formülü…

Haberin Devamı

/

Mutlulukla ilişkilendirilen başlıca hormonlar dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin olarak bilinir. Bu hormonlar; egzersiz yapmak, bir hedefe ulaşmak, aşık olmak ya da stres ve kaygının azalması gibi çeşitli durumlarda salgılanarak beynin ödül mekanizmasında önemli rol oynar. Böylece kişinin kendini daha iyi, daha huzurlu ve psikolojik olarak daha dengede hissetmesine katkı sağlar.

DOPAMİN

/

Hedeflere ulaşıldığında salgılanan dopamin motivasyon sağlar.

Haberin Devamı

1. YATAĞINIZI YAPN

/

2. SOĞUK DUŞ ALIN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

3. SESSİZLİĞİN TADINI ÇIKARIN

/

4. YAPILACAKLAR LİSTESİ OLUŞTURUN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

5. EKRAN ÖNÜNDE YEMEK YEMEYİN

/

6. KİTAP OKUYUN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

7. BULAŞIK MAKİNESİNİ BOŞALTIN

/

8. BİR KONUYA 15 DAKİKA ODAKLANIN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

9. GELECEK KONUSUNDA PLAN YAPIN

/

OKSİTOSİN

/

Oksitosin ise bağlanma ve güven hissi verir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

1. BİRİSİ İÇİN YEMEK YAPIN

/

2. GÜNLÜK TUTUN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

3. DAHA ÇOK SARILIN

/

4. BİR YABANCIYA YARDIM EDİN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

5. DUYGULARINIZI AÇIKÇA SÖYLEYİN

/

6. ANI YAŞAYIN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

7. BİR HAYVAN SEVİN

/

8. İLTİFAT EDİN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

9. GÖZ TEMASI KURUN

/

SEROTONİN

/

Serotonin hormonu ruh halini düzenler, sakinlik hissi sağlar.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

1. KAMP YAPIN

/

2. BİR ENSTRÜMAN ÇALIN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

3. DENİZ KENARINDA OTURUN

/

4. BİR AĞACA TIRMANIN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

5. GÜN BATIMINI İZLEYİN

/

6. GECELERİ YILDIZLARI İZLEYİN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

7. BAHÇE İŞLERİ YAPIN

/

8. DENİZDE YÜZÜN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

9. ORMANDA YÜRÜYÜŞ YAPIN

/

ENDORFİN

/

Egzersiz sırasında coşku veren endorfin de stresi ekarte eder ve ağrıyı azaltır.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

1. SPOR YAPIN

/

2. ASANSÖR KULLANMAK YERİNE MERDİVENLERİ ÇIKIN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

3. AĞIRLIK KALDIRIN

/

4. DANS EDİN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

5. DÖVÜŞ SANATLARI ÖĞRENİN

/

6. TIRMANIŞ YAPIN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

7. VÜCUDUNUZU ESNETİN

/

8. KOŞUYA ÇIKIN

/

Haberin Devamı

Haberin Devamı

9. BARFİKS ÇEKİN

/