50 YAŞ ÜSTÜNE KRİTİK UYARI! Bu 10 besinden uzak durun! Yüksek tansiyonu tetikliyor, kalp sağlığını bozuyor

Kaynak:Cnnturk.com

Uzmanların yaptıkları açıklamalara göre; yaş aldıkça metabolizma yavaşlar, hormon dengesi değişir ve bazı organların işlevleri zayıflar. Yapılan çalışmalar 50 yaş üstü kişilerin uzak durması ya da sınırlı tüketmesi gereken besinleri ortaya koydu. İşte detaylar...

Haberin Devamı

/

Dengeli beslenmenin önemi yaş ilerledikçe daha da artıyor. Sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlar, 50 yaş üstü kişilerin bazı besinleri mümkün olduğunca az tüketmelerini ya da uzak durmalarını öneriyor.

1. RAFİNE ŞEKER VE TATLILAR

/

İnsülin direnci, diyabet ve obezite riskini artırır.

Haberin Devamı

2. BEYAZ EKMEK

/

Lif içermez, kan şekerini hızla yükseltir. Tam tahıllı, kepekli ya da karabuğday ekmeği daha uygun bir alternatif olacaktır.

3. TUZ

/

Yüksek tansiyonu tetikler, kalp-damar sistemine yük bindirir. Bu nedenle 50 yaş üstü kişilerin bilhassa salamura, turşu, hazır çorba ve işlenmiş etleri sık tüketmemeleri önerilmektedir.

Haberin Devamı

4. KIZARTMALAR

/

Trans yağ içerir, kötü kolesterolü artırır, damar sertliği riskini büyütür.

5. İŞLENMİŞ ET ÜRÜNLERİ

/

Nitrit ve nitrat gibi katkı maddeleri kanser riskini artırabilir. Ev yapımı haşlanmış veya ızgara et daha doğru bir tercih olacaktır.

Haberin Devamı

6. PAKETLİ HAZIR GIDALAR

/

Bu ürünler katkı maddeleri, koruyucular ve fazla miktarda sodyum içerir.

7. KAFEİN

/

Uykusuzluk, çarpıntı ve kemik erimesi riskini artırabilir.

Haberin Devamı

8. MARGARİN

/

Kalp-damar hastalıklarını tetikler.

9. GAZLI VE ŞEKERLİ İÇECEKLER

/

Kemik yoğunluğunu azaltır, karaciğeri yorar.

Haberin Devamı

10. KIRMIZI ET

/

Aşırı kırmızı et tüketimi kolesterolü artırır, sindirimi zorlaştırır. Haftada 1–2 kez, küçük porsiyonlarla sınırlı olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir.