SON DAKİKA
AÇ KALMADAN ZAYIFLAMAK İÇİN 5 ALTIN TÜYO! Bel, basen ve göbek bölgenizdeki yağlara veda edin! 'Uzun süre tok tutuyor'
Zayıflama süreci pek çok kişi için bir hayli can sıkıcı olabiliyor. Diyet boyunca aç kalıp halsiz hissettiğini söyleyenlerin sayısı yadsınamayacak kadar fazla. Oysa belli başlı püf noktalarına dikkat ederek aç kalmadan da kilo vermek mümkün. Bu unsurları göz ardı etmeyen pek çok kişi bel, basen ve göbek bölgesindeki yağlara rahatlıkla veda ediyor. İşte aç kalmadan zayıflamak için 5 altın tüyo…
Haberin Devamı
Kilo vermek için sporun ve sağlıklı beslenmenin önemi büyük. Diyet yaparken hem aç kalmamak hem de zayıflama sürecini daha keyifli ve sürdürülebilir kılmak önemli.
Uzmanların yaptıkları açıklamalara göre aç kalmadan kilo vermek için 5 önemli unsur şu şekilde:
Haberin Devamı
1. PROTEİN VE LİF AĞIRLIKLI BESLENİN!
Yumurta, yoğurt, tavuk, balık gibi protein kaynaklarını; sebze, bakliyat ve tam tahılları bolca tüketin. Hem tok tutar hem de kas kaybını engeller.
2. PORSİYONLARINIZI KONTROL ETMEYİN ÖĞRENİN!
Büyük tabak yerine küçük tabak kullanın.
Yavaş yiyin. Çünkü beyin tokluk sinyali için zamana ihtiyaç duyar.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
3. ARA ÖĞÜNLERİNİZDE HEM SAĞLIKLI HEM DE AÇLIK KRİZİNİ ÖNLEYECEK BESİNLERE YER VERİN!
Badem, ceviz, yoğurt, meyve veya sağlıklı smoothie gibi besinler açlık krizlerini önler. Kan şekerini dengede tutar.
4. BOL BOL SU TÜKETİN!
Susuzluk çoğu zaman açlıkla karıştırılır. Yemekten önce bir bardak su içmek daha az yemenin en kolay yollarındandır.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
