SON DAKİKA
Akşam Yemeğinden Sonra Korkmadan Tüketebilirsiniz! Hazımsızlığa İyİ Gelecek, Mideyi Rahatlatacak, Toksinleri Atacak 10 Sağlıklı Gıda!
Akşam yemeği sonrası midesi kazınanlar bu haber tam size göre. Kilo endişesi nedeniyle akşam belli bir saatten sonra yiyecek ve içecek tüketmemeye çalışanları rahatlatacak bilgiler geldi. Bu besinleri tüketerek hem formda kalabilir hem de açlık hissini bastırabilirsiniz. Peki geç saatlerde yense bile vücuda zarar vermeyecek besinler neler? İşte detaylar...
Triptofan ve magnezyum açısından değerli kaynak olan kabak çekirdeği melatonin artışını destekler, kasları rahatlatır ve erkeklerde prostat sağlığını korur. Antiparazitik kabak çekirdeği E vitamininden de zengindir. 1 avuç kadar çiğ kabak çekirdeği içi mükemmel bir ara öğün alternatifidir.
2 Kivi: Yemekten yarım saat sonra yendiğinde kivide doğal olan protein sindirimini sağlayan aktinidin emzim kompleksi sayesinde hazımsızlığı giderir, bağırsak hareketlerini hızlandırır. 1 adet kivi akşam yemekten sonra yenebilecek en sağlıklı meyvelerden biridir.
3 Kefir: Kefiranlar içeren kefir hücresel yenilenmeyi, bağırsak sağlığını geliştirmeyi sağlar. Akşam yemekten sonra ara öğünde içilen kefir tatlı krizlerinin azalmasını destekler.
Oda ısısında süt akşam sonrası arada triptofandan zengin olması sebebiyle mükemmel bir uyku destekleyici etki sağlar. CLA içeriği nedeniyle kanser hücre temizliğini kolaylaştırır. Gece yatmadan önce ılık süt sağlıklı bir akşam ara öğünüdür.
Yağlı bir meyve olan avokado içinde yağları parçalayan doğal bir enzim olan lipazdan zengindir. Akşam yemeğinden sonra çeyrek avokado mükemmel bir tok kalmayı sağlayıcı mideyi rahatlatıcı etki sağlar.
6 Pancar: Nitrik oksit sentezini arttırarak damarların sağlığını koruyan pancar taze veya suyu şeklinde akşam yemeğinden sonra ara öğünde yenebilecek en doğal sağlıklı besindir. Pancar antosiyanin içerir. Bu serbest radikalleri temizler inflamasyonu azaltır.
Çilek, taze yaban mersini, nar, kırmızı dut, kızılcık, siyah üzüm gibi koyu kırmızı mor meyveler kan şekerini düşürür. Beyin hücrelerini yeniler. Kalbe giden damarları tazeler. 1 kase koyu mor ve kırmızı meyve akşam yemeğinden sonra yenilecek en doğal sağlıklı tatlıdır.
Taze ananas suyu proteolitik enzimlerden bromeliandan zengin olup sindirimi rahatlatır. Olgun ve tatlı ananasın taze suyunda yoğun bromelian bulunur. 1 su bardağı taze sıkılmış ananas suyu hazımsızlığı giderir.
Protein ve yağ içeriği yüksek süzme yoğurt yoğun kalsiyum içerir. Açlık hormonlarını azaltır. Özellikle akşam yemeğinden sonra yenilen süzme yoğurt aşırı tatlı atak krizi ve yeme ataklarını azaltır. Bağırsak toksinlerini de temizleyici etki sağlar. 4 yemek kaşığı süzme yoğurt yeterlidir.
10 Muz: Seratonin sentezini arttıran ve doğal karbonhidrat parçalayıcı amilazdan zengin muz akşam yemeğinden sonra tatlı ihtiyacını girebilen, rahat ve mutlu hiseetme hazzını yaşatan prebiyotik etkili süper bir meyvedir. 1 küçük boy muz akşam ara öğünü olarak ideal miktardır.