Az Uyuyanlar Dikkat! Kalp Krizi Riski Artıyor: İşte Nedeni

Günümüzde az uyumak, kalp sağlığını tehdit eden önemli bir faktör olarak karşımıza çıkıyor. Uzmanlar, günde yedi saatten az uyuyan kişilerin kalp krizi riskini ciddi şekilde artırdığını belirtiyor. Uyku eksikliği, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyerek, kalp yetmezliği, ritim bozuklukları ve damar tıkanıklıkları gibi sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor. Uzmanlar, kalp sağlığını korumak için düzenli ve kaliteli uyku almanın ne kadar önemli olduğunu vurguluyor.

Haberin Devamı

"Uykusuzluk bağışıklığı zayıflatır"

/

Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Kahraman, yetersiz uyku ve kalp hastalıkları arasındaki ilişkiyi şu şekilde açıklıyor: "Günde 7 saatten az uyuyan kişilerde, kalp damar tıkanıklıkları nedeniyle kalp krizleri daha sık görülmektedir. Ayrıca, kalp yetmezliği ve ritim bozuklukları riski de artmaktadır." Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde en yaygın ölüm sebeplerinden biri olduğundan, bu durum hem Türkiye'de hem de dünya çapında büyük bir sağlık sorunu oluşturuyor.

/

Dr. Kahraman, uyku eksikliğinin yalnızca yaşlıları değil, artık gençleri de etkilediğini belirtiyor. "Düzenli uyumayan kişilerde, sadece uyku kalitesinin düşmesi değil, aynı zamanda kalp hastalıklarının da artış göstermesi söz konusu," diyor. Uyku sırasında vücut kendini yeniler ve kalp, dinlenmeye geçer. Kalitesiz uyku, bu yenilenme sürecini bozar ve kalp sağlığını olumsuz etkiler. Özellikle derin uyku döneminde, kan basıncı düşer ve kalp hızı azalır. Ancak uyku kalitesiz olduğunda, kalp yeterince dinlenemez ve vücutta iltihaplanmaya yol açan stres hormonu seviyeleri artar. Bu da damar tıkanıklıklarını hızlandırarak kalp krizini tetikleyebilir.

Haberin Devamı

/

Doç. Dr. Kahraman, fiziksel aktivitenin ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının uyku kalitesini artırmada büyük rol oynadığını belirtiyor. "Gün boyunca yeterince egzersiz yaparak, akşamları kaliteli bir uyku almak mümkündür. Ayrıca, sigara, alkol ve aşırı kafein tüketiminden kaçınılmalıdır," diyor.

/

İyi bir uyku için, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirten Kahraman, uyku düzeninin sağlanması için sabah ve akşam belirli saatlerde yatmak gerektiğini vurguluyor. "Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak, biyolojik saatinizi dengeleyerek uyku kalitesini artırır," diye ekliyor. Kalp hastalığına dair bazı belirtiler, uyku sırasında yaşanan nefes darlığı gibi şikayetlerdir. Dr. Kahraman, "Geceleri nefes darlığı ile uyanmak, derin uyku evresindeki kısalma ve birkaç saatlik uykudan sonra sık uyanma gibi sorunlar kalp hastalığı belirtisi olabilir," diyor.

Haberin Devamı

/

Sonuç olarak, sağlıklı bir kalp ve düzenli uyku için, fiziksel aktiviteyi arttırmak, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak ve uyku düzenine dikkat etmek oldukça önemlidir. Ayrıca, uyku süresi ve kalitesi üzerinde yapılan olumlu değişiklikler, kalp sağlığını iyileştirirken, yaşam kalitesini de artıracaktır.