Bu Hata Kemik Erimesine Yol Açıyor! Uzmanlar Uyardı: Özellikle Bu Kişiler Risk Altında

Kaynak:İHA

Günlük yaşam alışkanlıklarınız fark etmeden kemik sağlığınızı olumsuz etkiliyor olabilir. Yanlış beslenme ve hatalı yaşam tarzı, ilerleyen yaşlarda osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırıyor. Özellikle belirli grupların bu hastalığa yakalanma ihtimali çok daha yüksek.

Haberin Devamı

"Tanı için kemik iliği biyopsisi gereklidir"

/

Uzm. Dr. Müge Yetener, osteoporozun kemiklerin zayıflayarak kırılmaya daha yatkın hale gelmesiyle ortaya çıkan ciddi bir hastalık olduğunu belirtti. Kemik yoğunluğunun anne karnından itibaren, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde kazanıldığını hatırlatan Yetener, yaş ilerledikçe kemik yıkımının yapımın önüne geçtiğini söyledi. Kadınlarda menopoz sonrası östrojen azalması, erkeklerde ise testosteron düşüklüğü, osteoporozun en önemli nedenleri arasında yer alıyor. Ayrıca çevresel kirlilik, sağlıksız besinler, kronik hastalıklar ve ilaç kullanımı da kemik sağlığını olumsuz etkileyen faktörler arasında bulunuyor.

/

Yetener, ince yapılı ve açık tenli kişilerin osteoporoz açısından daha yüksek risk taşıdığını belirtti. Dr. Yetener’e göre, “Ne yiyorsan osun” ilkesi kemikler için de geçerli. Bu nedenle:

Rafine şeker, karbonhidrat ve paketli gıdalardan uzak durulmalı. Sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve kaliteli protein tüketilmeli. Kalsiyum, magnezyum, sodyum ve potasyum dengesi korunmalı. D vitamini ve K2 vitamini desteği alınmalı.

Haberin Devamı

/

Ayrıca kronik stresin kemik yıkımını artırdığını hatırlatan Yetener, stres yönetiminin kemik sağlığı için hayati olduğunu söyledi. Düzenli fiziksel aktivite, hem kemik yoğunluğunu artırıyor hem de kas gücünü koruyarak düşme riskini azaltıyor. Özellikle ağırlık kaldırma, direnç egzersizleri ve zıplama hareketleri kemik yapımını desteklerken; yoga ve tai chi gibi dengeyi geliştiren sporlar da osteoporoz tedavisinde etkili bulunuyor.

Osteoporozdan korunmak için 5 öneri

/

Bağırsak sağlığınızı koruyun. Paketli gıdalardan uzak durup sağlıklı yağlar ve renkli sebzeler tüketin. Mikrobesin alımına ve dengeye özen gösterin. Alkali beslenmeye önem verin. Düzenli egzersizi hayatınızın bir parçası yapın.