SON DAKİKA
Çene ağrısının gizli nedeni! Gece diş gıcırdatmayı bitiren 5 etkili yöntem!
Bruksizm (diş gıcırdatma) göz ardı edilmemesi gereken bir sorundur. Çoğu zaman uykuda yaşanan bu sorun dişlerin aşınıp kırılmasına, çene kilitlenmesi ve ağrıya sebep olur. İşte gece diş gıcırdatmayı durdurmanın 5 yolu...
Stres, kaygı, uyku bozuklukları, fazla kafein ya da alkol tüketimi diş gıcırdatmasının başlıca nedenleri arasındadır. Uzun vadede hem dişlere hem de çene yapısına ciddi zarar verebilen bu sorunun üstesinden gelmek mümkün.
Diş hekimi tarafından hazırlanan özel plaklar, dişlerin birbirine sürtünmesini engeller. Bu sayede hem diş aşınması önlenir hem de çene kasları rahatlar.
Bruksizmin en büyük tetikleyicilerinden biri strestir. Yatmadan önce meditasyon ve nefes egzersizleri yapabilir ya da ılık duş alarak rahatlayabilirsiniz.
Özellikle akşam saatlerinde tüketilen kahve, çay ve alkol sinir sistemini uyarır. Bu da gece çene kaslarının istemsiz çalışmasına neden olur.
Düzensiz ve kalitesiz uyku, diş gıcırdatmayı artırır. Her gün aynı saatte uyumak ve kaliteli bir uyku ortamı oluşturmak oldukça önemlidir.
Yatmadan önce çene kaslarına hafif masaj yapmak ve basit egzersizler uygulamak kasların gevşemesine yardımcı olur. Bu da gece diş sıkmayı azaltır.