SON DAKİKA
CİLDİ GENÇLEŞTİREN 5 SÜPER BESİN! Kolajen üretimini artırıyor, kırışıklık oluşumunu önlüyor!
Yaş aldıkça cilt elastikiyetini kaybeder ve hem ince çizgiler hem de kırışıklıklar belirmeye başlar. Hareketli yaşam tarzı ve alışkanlıklar kadar önemli olan bir konu da dengeli beslenmedir. Düzenli tüketilen bazı besinler cildi besler ve enerjiyi artırır. İşte cildi gençleştiren 5 süper besin…
Yaşlanmak kaçınılmaz. Fakat yaşam tarzı, aktiviteler, spor ve çevresel faktörlerin yanı sıra beslenme biçimi de bu süreci yavaşlatabilir.
Uzmanların yaptıkları açıklamalara göre cildi iyileştiren, enerjiyi yükselten ve hastalıklara yakalanma riskini azaltan mucizevi bileşenlere sahip 5 besin şu şekilde:
Kırmızı biber, portakaldan bile daha fazla C vitamini içerir. Kolajen üretimini destekler, cildin daha sıkı ve parlak görünmesine yardımcı olur. Beta-karoten ve flavonoidler sayesinde hücreleri serbest radikallerin yaşlandırıcı etkisine karşı korur. Düzenli tüketildiğinde cilt tonunun eşitlenmesine ve ince çizgilerin görünümünün azalmasına katkı sağlar. Ayrıca bağışıklığı güçlendirip kan dolaşımını hızlandırır.
Kronik inflamasyon erken yaşlanmanın temel nedenlerinden biridir. Yoğurt, iltihap karşıtı etki gösterir. Ayrıca, düzenli yoğurt tüketimi cildin nem dengesini ve elastikiyetini dolaylı olarak iyileştirir. İçerdiği B vitaminleri ve mineraller hücre yenilenmesine katkı sağlar.
Sağlıklı yağ asitleri (oleik asit) cildin nem dengesini korur, ince çizgilerin görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Düzenli tüketim cildin daha canlı, parlak ve sağlıklı görünmesine katkı sağlar. Kronik inflamasyon erken yaşlanmanın başlıca nedenlerindendir. Zeytinyağı bu süreci baskılar. Zeytinyağındaki antioksidanlar, kolajenin parçalanmasını hızlandıran oksidatif stresi azaltır. Öte yandan polifenoller ve E vitamini sayesinde hücreleri yaşlandıran serbest radikallere karşı korur.
İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde hücre yaşlanmasını yavaşlatır. Kolajen ve elastin liflerini korur, cildin sıkılığını ve esnekliğini destekler. Hafıza, odaklanma ve öğrenme fonksiyonlarını güçlendirir. Ayrıca, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
C vitamini, E vitamini ve beta-karoten sayesinde hücreleri yaşlandıran serbest radikallerle savaşır. İçerdiği C vitamini, kolajen sentezi için gereklidir. Bir başka deyişler; daha sıkı ve canlı bir cilt görünümüne katkı sağlar. Folat (B9 vitamini) DNA onarımını destekler, yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Öte yandan yaşlanma sürecini sağlıklı ve enerjik bir şekilde geçirmek de mümkün.
