SON DAKİKA
Çocuklar Neden Başarısız Oluyor? İşte Cevap: Gece Saat 22.00’de Gizli!
Sömestr tatilinin ardından okul dönemine uyum sağlamak bazen zorlayıcı olabilir. Ancak, uzmanlar bu sürecin daha kolay geçmesi için etkili önerilerde bulunuyor. Kulak Burun Boğaz ve Uyku Uzmanı Prof. Dr. Vural Fidan, tatilde bozulmuş uyku düzeninin okula dönüşte nasıl yeniden düzene sokulacağına dair önemli tavsiyeler veriyor.
Haberin Devamı
Fidan, tatil döneminde çocukların uyku saatlerinin düzensizleştiğini ve bunun okul başarısını etkileyebileceğini belirtiyor. Tatil boyunca çocukların çoğunun geç saatlere kadar uyanık kaldığını ve bunun okul dönemine geçişi zorlaştırdığını vurgulayan Fidan, uyku saatlerini kademeli olarak geri çekmenin önemli olduğunu söylüyor.
Prof. Dr. Vural Fidan, tatil boyunca çoğu çocuğun uyku alışkanlıklarının değiştiğini ve bunun öğrencilerin dikkatini ve genel başarılarını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Yapılan araştırmalara göre, tatil döneminde çocukların %60'ından fazlası geç yatma alışkanlığı ediniyor. Ayrıca, evde daha fazla zaman geçirmenin ve ekran kullanımının arttığı bu dönemde, uyku düzeninin bozulduğu gözlemleniyor. Fidan, özellikle ekran başında geçirilen sürenin artmasının uyku kalitesini ciddi şekilde etkilediğini belirtiyor.
Haberlerimizi Google'da takip edin
Haberin Devamı
Sömestir tatilinde telefon, tablet ve televizyon gibi cihazların kullanımının %40 oranında arttığını belirten Prof. Dr. Fidan, bunun çocuklar için alışkanlık haline geldiğini ve okul döneminde mutlaka sınırlandırılması gerektiğini ifade ediyor. Bilimsel çalışmalara göre, çocukların günlük ekran süresi 2 saati geçtiğinde uykuya dalma süresinin uzadığı, gece uyanmalarının arttığı ve toplam uyku süresinin kısaldığı görülüyor. Özellikle akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalmak, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykuya geçiş sürecini %30-40 oranında zorlaştırabiliyor.
Uykusuzluğun çocukların dikkatini ve öğrenme yeteneğini olumsuz etkilediğini söyleyen Fidan, “Yetersiz uyku durumunda, çocukların dikkat süresi %25, akademik performansı ise %15-20 oranında düşer. Bu nedenle sağlıklı bir uyku, öğrencilerin derste başarılı olmaları için çok büyük önem taşır” dedi. Fidan, öğrencilerin sağlıklı bir uyku alışkanlığı ve ekran kullanımını kontrollü bir şekilde yönetmeleri gerektiğini belirtiyor. Bu şekilde, çocuklar ikinci döneme daha zinde ve hazır bir şekilde başlayacaklar. Özetle, sağlıklı uyku alışkanlıkları ve düzenli bir ekran kullanımını sınırlamak, çocukların okul başarısını olumlu yönde etkileyecek ve şubat ayında derslere daha motive bir şekilde başlamalarını sağlayacaktır.