SON DAKİKA
ÇÜRÜTÜYOR, DÖKÜYOR! Yazın Diş Sağlığı İçin 5 Riskli Kaçamak, 5 Sağlıklı Öneri
Havaların ısınması ve okulların tatile girmesiyle birlikte çocukların en sevdiği dönem başladı. Yaz aylarında tüketilen bazı yiyecek ve içecekler diş çürüklerine zemin hazırlayabilir. Uzman isim yaz tatilinde çocukların diş sağlığını riske atan en yaygın 5 kaçamağı ve bunların yerine geçebilecek 5 sağlıklı alternatifi açıkladı.
“Piyasada satılan pek çok dondurma rafine şeker içerir ve yapışkan yapısıyla diş yüzeyine tutunarak çürük riskini artırır. Özellikle krokanlı, karamelize parçalar dişler için tehdit oluşturur.”
Öneri: ‘Doğal içerikli, katkısız ve soğuk zinciri korunmuş dondurmalar, kalsiyum ve protein içeriği sayesinde daha sağlıklı bir alternatif olabilir. Evde sade ya da mevsim meyveleri ile hazırlanan dondurmalar da tercih edilebilir. Günde 2 topu geçmemekte fayda var.’
“Milkshake, frozen, bubble tea gibi içecekler yüksek oranda şeker içerir. Özellikle nişasta bazlı tatlandırıcılar çürük riskini ciddi şekilde artırır.”
Öneri: ‘Mevsim meyveleri ile evde şeker ilavesiz hazırlanan smoothieler, hem diş sağlığına zarar vermez hem de çocukların bağışıklığını destekler.’
“Market raflarında cazip ambalajlarla sunulan meyveli süt ve yoğurtlar yüksek oranda şeker içerir. Bu şeker, diş yüzeyinde aside dönüşerek çürük oluşumuna yol açar.”
Öneri: ‘Evde mevsim meyveleri ile hazırlanan süt ve yoğurt karışımları, şeker ilavesiz oldukları için çok daha sağlıklı seçeneklerdir.’
“Asitli içeceklerin içeriğindeki asit ve yüksek şeker oranı, diş minesine zarar vererek çürükleri hızla ilerletebilir.”
Öneri: ‘Doğal kefir ve yoğurt gibi probiyotik kaynaklar, ağız florasını dengeleyerek çürük oluşumunu önler.
Özellikle sıcak günlerde kefir ve ayran hem serinletici hem de sağlıklı bir alternatiftir.’
“Bu içecekler genellikle yüksek oranda şeker içerir ve çürük yapıcı bakteriler için zengin bir besin kaynağı oluşturur.”
Öneri: ‘Bal, hurma veya kuru kayısı ile doğal olarak tatlandırılmış ev yapımı limonatalar hem çocukların ilgisini çeker hem de sağlıklı bir alternatif oluşturur.’
“Sağlıklı bile olsa, tüketim sonrası mutlaka su ile ağız çalkalanmalı”
“Mevsim meyveleri ve kuru meyveler de doğal şeker içerdiği için aşırı tüketildiğinde diş sağlığını tehdit edebilir.
Yaz boyunca ister dondurma ister smoothie gibi sağlıklı alternatifler tercih edilsin, her tüketim sonrası ağız bol suyla çalkalanmalı. Böylece hem çürük oluşumu engellenir hem de yazın keyfi sağlıkla çıkarılır,” diye belirten Dt. Nurgül Demir, aileleri bilinçli tercihler konusunda uyardı.