SON DAKİKA
D VİTAMİNİ DEPOSU 10 SÜPER BESİN! Eksikliği birçok soruna yol açıyor: Yorgunluk, uykusuzluk, depresyon...
Kış mevsiminde etkisini gösteren soğuklar nedeniyle güneş ışığından yeteri kadar faydalanılamadığına dikkat çeken uzmanlar, D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesini öneriyor. D vitamini eksikliği zamanla yorgunluk, uykusuzluk ve depresyon gibi sorunlara yol açabiliyor. İşte D vitamini içeren 10 süper besin…
Uzmanlar D vitamini açısından en verimli saatlerin 10.00 ila 15.00 arası olduğunu belirtiyor. Açık tenliler 20 dakika, koyu tenliler ise 40 dakika kadar güneşten faydalanabilir. Yine de uzun süreli ve bilinçsiz güneşlenmeden kaçınılmak gereklidir. Öte yandan olumsuz hava koşullarının etkisini göstermesi nedeniyle birçok kişi de güneş ışığından yeteri kadar faydalanamıyor. Bu noktada dengeli beslenmenin önemi büyük.
Faydaları ile dikkat çeken D vitamini yönünden zengin 10 süper besin şu şekilde:
Haberlerimizi Google'da takip edin
D vitamini eksikliği, vücutta birçok sistemi etkileyebiliyor. En sık görülen D vitamini eksikliği belirtileri şu şekilde:
- Genel belirtiler:
Sürekli yorgunluk ve halsizlik,
Enerji düşüklüğü,
Uyku problemleri.
- Kemik ve kas sistemi:
Kemik ağrıları (özellikle bel, kalça ve bacaklarda)
Kas güçsüzlüğü ve kas ağrıları,
Sık kemik kırıkları,
Çocuklarda kemik gelişim bozuklukları (raşitizm)
Yetişkinlerde kemik yumuşaması (osteomalazi)
- Ruh hali ve zihinsel belirtiler:
Depresyon, isteksizlik.
Dikkat dağınıklığı.
Unutkanlık.
- Bağışıklık sistemi:
Sık enfeksiyon geçirme,
Geç iyileşen hastalıklar,
Soğuk algınlığına yatkınlık.
- Diğer olası etkiler:
Saç dökülmesi,
Terleme (özellikle baş terlemesi)
Baş ağrısı,
İnsülin direnci ve kilo alma eğilimi.