SON DAKİKA
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE 5 KRİTİK BELİRTİ! İdeal D vitamini seviyesi ne olmalı? İşte en etkili D vitamini kaynağı
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu bugünkü yazısında D vitamininin öneminde vurgu yaptı. D vitamini eksikliğinin ciddi bir sağlık problemi olduğunu söyleyen uzman isim en etkili D vitamini kaynağını da açıkladı. Peki D vitamini neden önemli? D vitamini eksikliğinde vücutta ne gibi hastalıklar gelişiyor? İşte D vitamini ile ilgili tüm merak edilenler...
D vitamini -aslında bir vitamin olup olmadığı bile kuşkuludur ve bana sorarsanız bilimsel adıyla “steroid yapıda bir prohormon”dur.- D2 ve D3 olmak üzere bedenimizde iki ayrı formda bulunur.
Etkili olanı D3 formudur ve onun büyük bir kısmı ultraviyole-V (UV) ışınlarıyla derimizde üretilen, çok az bir kısmı ise yumurta, yağlı balıklar ve süt ürünleriyle besinler sayesinde kazanılan muazzam bir biyolojik güçtür.
D2 formuna gelince... D2 formu yeterince etkili değildir ve genelde bitkisel kaynaklı besinlerden elde edilir. Başlıktaki sorunun yanıtına gelince... Öncelikle bilelim ki D vitamini eksikliği dünya genelinde giderek büyüyen bir sağlık problemi ve tehdidi olma yolundadır.
Özellikle modern yaşamın zorladığı “güneş fakirliği” meselesi, problemi daha da büyütmektedir.
- 50-100 ARASI: İdealdir.
- 30-50 ARASI: Uyarıcıdır.
-20-30 ARASI: Risklidir.
- 20’NİN ALTI: Tehlikelidir.
Doğal ve kazanılmış bağışıklığın vazgeçilmez molekülüdür.
Otoimmün hastalıklardan korunmanın en önemli ilacıdır.
Muazzam bir anti kanser frendir. Kalp ve damar hastalıklarının gizli önleyicisidir. Bağ dokusu ve kemikler için güç kaynağıdır.
Neden D vitaminsiz olmaz Belleğin ve odaklanmanın sessiz bir nöbetçisidir. Şeker hastalığına karşı frendir.
Bilinen en önemli antioksidanlardan yani paslanma önleyicilerden biridir. Hipertansiyondan korunmada da işe yaramaktadır.
Karaciğer ve böbrek sağlığının teminatlarından biridir.
Mümkünse damla formları tercih edilmeli. D3 vitamini ile K2 vitamini birlikte kullanılmalı.
Korunmak için günlük doz çocuklarda 500-1000, yetişkinlerde 2000-5000 ünite civarında olmalı.
Günlük doz 2-3 binden yüksek tutulacaksa doktor onayı alınmalı. 100 bin ve üzeri tek kullanımlık dozlar sadece özel durumlarda ve mutlaka doktor tavsiyesiyle kullanılmalı.
Düzenli ve devamlı kullanım/kazanım tercih edilmeli. Tok karna ve yoğurt, ayran ya da zeytinyağı gibi yağlı yiyeceklerle birlikte tüketilmeli.
Takviyeler gündüz saatlerinde, mümkünse sabahları alınmalı. Günlük tek dozda ve düzenli aralıklarla kullanılmalı.
Kan seviyeleri dikkatle takip edilerek doz ayarlaması buna göre yapılmalı, 100’ün üzerindeki rakamlarda takviye bırakılmalı.
- BİR: Kas ve kemik ağrıları.
- İKİ: Yorgunluk, halsizlik ve bitkinlik.
- ÜÇ: Bağışıklık zayıflaması.
- DÖRT: Depresif ruh hali.
- BEŞ: Saç dökülmesi.
Her fırsatta doğayla buluşun, güneşsiz günlerde bile açık havada yürüyüş yapın.
Bedeninizi/cildinizi güneşle daha sık buluşturun. Fırsat buldukça güneşlenin ve öğle saatlerinde güneşlenmeyi tercih edin.
Güneşlenmeden önce 20-30 dakika süreyle koruyucu kullanmayın.
Güneşlendikten sonra duşta keselenip sabunlanmayın.
Güneşlenerek, cildinizi güneşle buluşturarak; bedeninizde doğal yolla ürettiğiniz D3 vitamini takviyelerle dolaylı yoldan kazandığınız D vitamininden çok daha değerlidir.
Zira bedeninizin 7 dehidroepikolesterol’den ürettiği doğal D vitamini “SÜLFATLI FORMDA BİR D VİTAMİNİ”dir.
Sülfatlı olması nedeniyle de hücrelerinizin hem sulu hem de yağlı bölümlerinde görevini rahatlıkla yerine getirebilmektedir.
Takviye D vitaminleri ise sülfatlı değildir ve bu nedenle sadece hücrelerin yağlı bölümlerinde etkili olabilmektedir.
İşte bu nedenle D vitaminini güneşlenerek doğal yoldan kazanıp depolamanız daha faydalı ve daha mühimdir.