SON DAKİKA
DEMİR EKSİKLİĞİ ALARMI! Saçınızdan Tırnağınıza... İlk Belirtiler Burada! Kansızlık Olmadan Önce Vücudunuz Ne Söylüyor? 8 Kritik Sinyale Dikkat! DEMİR DEPOSU BESiNLERİ Bol Bol Tüketin
Halsizlik, saç dökülmesi, unutkanlık… Bu belirtiler basit yorgunluk gibi görünebilir ama vücudunuz önemli bir uyarı veriyor olabilir. Demir eksikliği, çoğu zaman fark edilmeden ilerleyebiliyor ve bazı ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor.
Haberin Devamı
Vücudunuz küçük sinyaller veriyor; uzun süren halsizlik, ciltte solukluk, tırnak değişiklikleri ya da ani konsantrasyon sorunları basit yorgunluk işareti olmayabilir.
Özellikle erkekler ve menopoz sonrası kadınlarda bu belirtiler göz ardı edilmemeli. Açıklanamayan kilo kaybı, karın ağrısı veya gece terlemeleri gibi işaretler ise daha detaylı araştırma gerektiriyor.
Haberin Devamı
Demir eksikliği, çoğu zaman fark edilmeden ilerleyebiliyor ve bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarının ilk işareti olabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mustafa Enes Yılmaz, özellikle erkekler ve menopoz sonrası kadınların bu konuda daha dikkatli olması gerektiğini söylüyor. Açıklanamayan kilo kaybı, dışkıda kan, uzun süren karın ağrısı veya gece terlemeleri gibi belirtiler varsa, altta yatan ciddi hastalıkların araştırılması gerekiyor.
Toplumda en sık görülen beslenme yetersizliklerinden biri olan demir eksikliği; halsizlik, saç dökülmesi, dikkat dağınıklığı, çarpıntı gibi çeşitli belirtilerle kendini gösterebiliyor. Yetersiz demir alımı, bağırsaklardan yeterince emilememesi ya da kronik kan kayıpları demir eksikliğine yol açabiliyor. Bu durum özellikle adet gören kadınlarda, gebelerde, emziren annelerde, gelişme çağındaki çocuklarda ve bazı mide-bağırsak hastalıklarında sık görülüyor.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Demir eksikliği genellikle ilk başta fark edilmiyor. Halsizlik, saç dökülmesi, ciltte solukluk, tırnak değişiklikleri, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı ve uyku hali gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor. Eksiklik ilerleyip kansızlık geliştiğinde ise çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, efor kapasitesinde azalma ve ağız kenarlarında çatlaklar görülebiliyor. Bazı kişilerde, besin değeri olmayan maddelere karşı artan bir yeme isteği olan pika sendromu da ortaya çıkabiliyor.Demir eksikliği ile kansızlık aynı şey değil. Her demir eksikliği olan kişide kansızlık bulunmuyor; ama eksiklik uzun süre devam ederse demir eksikliğine bağlı anemi gelişebilir. Kadınlarda demir eksikliği daha sık görülüyor; temel sebepler ise adet kanamaları, gebelik ve emzirme dönemleri. Erkeklerde saptandığında ise altta yatan başka bir hastalık olma ihtimali araştırılıyor.
Demir sadece kan yapımı için değil, kas fonksiyonları, bağışıklık sistemi, cilt ve beyin sağlığı için de önemli. Eksikliğinde unutkanlık, dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk, huzursuzluk ve uyku sorunları görülebiliyor. Kansızlık ilerlediğinde belirtiler daha belirgin hale geliyor.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Demir eksikliğinden korunmak için beslenme önemli. Kırmızı et, ciğer, tavuk, hindi ve balık iyi kaynaklar. Demirin emilimini artırmak için C vitaminiyle birlikte tüketmek gerekiyor; örneğin et yemeklerinin yanında limonlu salata veya portakal suyu tercih edilebilir. Çay ve kahveyi ise yemeklerden hemen sonra içmemek, emilimi olumsuz etkilememek için faydalı.
Son olarak, dengeli beslenme ve doğru alışkanlıklar demir eksikliğini önlemede büyük rol oynuyor. Haftada birkaç öğün kırmızı et yemek, C vitamini almak, çay ve kahveyi öğünlerle birlikte tüketmemek, gereksiz kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmak önem taşıyor. Sürekli halsizlik, saç dökülmesi veya dikkat dağınıklığı yaşayan kişilerin tetkik yaptırması gerekiyor.