Diyetisyen Listeyi Verdi! Kışın Bu Besinleri Bol Bol Tüketin: Sindirimi Düzenliyor, Bağışıklığı Çelik Gibi Yapıyor!

Kaynak:İHA

Kış aylarında hastalıklara karşı bağışıklığı güçlü tutmanın yolu doğru besinleri tüketmekten geçiyor. Bağırsak sağlığının güçlü bağışıklığı desteklediğini söyleyen uzman diyetisyen kış aylarında sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri tek tek sıraladı. Peki kışın hangi besinleri tüketmeli? İşte sindirimi düzenleyen, bağışıklığı çelik gibi yapan besinler listesi...

Haberin Devamı

/

Diyetisyen Deniz Mutluer, kış aylarında bağışıklığı korumanın en etkili yolunun güçlü bir mikrobiyota oluşturmaktan geçtiğini vurguladı.

/

"Doğanın yağmurla canlanmasına seviniyoruz; peki bizim sağlığımız nasıl canlanacak?" sorusuna yanıt veren Mutluer, "Doğanın yağmurla beslenmesine seviniyoruz; çünkü bu döngü toprağın canlanması için vazgeçilmez. Peki bizler bu soğuk aylarda sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?" diyerek sözlerine başladı.

Haberin Devamı

/

Yanıtın, doğduğumuz andan itibaren şekillenmeye başlayan mikrobiyotanın dengede tutulmasından geçtiğini belirten Mutluer, güçlü bir bağırsak yapısının bağışıklığı desteklediğini vurgulayarak stres yönetimi, kaliteli uyku ve dengeli beslenmenin kış döneminde hayati önem taşıdığını söyledi.

Kış aylarında beslenmede dikkat edilmesi gerekenler

/

Mutluer, Kış aylarında beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:"Yeterli protein alınmalı, probiyotiklerden zengin bir beslenme düzeni oluşturulmalı, prebiyotik ve probiyotik besinler birlikte tüketilmeli, lif (posa) açısından zengin gıdalara öncelik verilmelidir.

Haberin Devamı

/

Bağışıklığı destekleyen zencefil, karabiber, sarımsak, soğan, yeşil çay, papatya çayı, kekik çayı ve mevsim sebzeleri hem bağırsak sağlığına hem de bağışıklık sistemine olumlu katkılar sunar."

/

Diyetisyen Deniz Mutluer, güne başlamak için özel bir karışım önerdi:"Her sabah aç karnına: 1 su bardağı ılık su, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1-2 tatlı kaşığı limon suyu karıştırılarak tüketilebilir."