SON DAKİKA
EN SIK YAPILAN 7 DİYET HATASI! Zayıflama Sürecini Zorlaştırıyor, Metabolizmayı Yavaşlatıyor!
Zayıflamak için sağlıklı beslenme ve egzersiz şart. Fakat diyet konusunda doğru bilinen yanlışlar nedeniyle pek çok kişi ya istedikleri zayıflığı elde edemiyor ya da ideal ölçülerine ulaştıktan sonra zamanla kilo almaya başlıyor. İşte en sık yapılan 7 diyet hatası…
Diyet yaparken 'doğru' gibi görünen ama aslında 'yanlış' olan pek çok unsur var. Bu yanlış uygulamalar, kişinin metabolizmasını yavaşlatabileceği gibi, zayıflama sürecini de zorlaştırabiliyor.
Diyet sürecine ilişkin en yaygın yanlış inanışlar ve doğruları şu şekilde:
Doğrusu: Kilo alıp vermeyi belirleyen günün saati değil, toplam kalori dengesi ve besin içeriğidir. Gece geç saatlerde yeme, genellikle yüksek kalorili atıştırmalıklarla ilişkilidir. Aslında sorun saatte değil, yiyecek seçimi ve miktarındadır.
Doğrusu: Karbonhidratı tamamen kesmek vücutta su kaybına ve hızlı kilo düşüşüne neden olur. Ama bu kalıcı yağ kaybı değildir. Kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, sebzeler) sağlıklı kilo kaybında önemlidir.
Doğrusu: Vücudun zeytinyağı, avokado, fındık gibi sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır. Önemli olan yağın türü ve miktarıdır. Trans yağlar ve aşırı doymuş yağlar kilo alımını kolaylaştırır. Sağlıklı yağlar ise tokluk hissini artırır.
Doğrusu: Spor tek başına yeterli değildir. Kilo kaybının yüzde 70’i beslenme düzeninden, yüzde 30’u fiziksel aktiviteden gelir. İkisini birlikte uygulamak gerekir.
Doğrusu: Detoks içecekleri genellikle sadece su kaybı sağlar. Hızlı kilo kaybı kas ve su kaybına neden olur. Metabolizmayı yavaşlatır. Kişi verdiği kiloları kısa sürede tekrar geri alır.
Doğrusu: Metabolizma, öğün sayısından çok toplam kalori ve besin içeriğine bağlıdır. Az ya da çok öğün değil, dengeli ve yeterli beslenmek önemlidir.
