SON DAKİKA
Erkekler Kalp Sağlığını Korumak İçin Kadınlardan İki Kat Fazla Egzersiz Yapmalı!
Yeni yapılan bilimsel bir araştırma, erkeklerin kalp hastalığı riskini azaltmak için kadınlara oranla yaklaşık iki kat daha fazla egzersiz yapması gerektiğini ortaya koydu. Çinli bilim insanlarının yürüttüğü ve Nature dergisinde yayımlanan çalışma, fiziksel aktivitenin kalp sağlığı üzerindeki etkisini cinsiyet farkıyla birlikte değerlendirdi.
Haberin Devamı
Araştırmada, İngiltere’den 37 ila 73 yaşları arasındaki yaklaşık 85 bin kişi yer aldı. Katılımcıların bir hafta boyunca bileklerine takılan ivmeölçer cihazlarla günlük hareket düzeyleri ve egzersiz sıklıkları kaydedildi. 8 yıl boyunca süren inceleme sonucunda, erkeklerin koroner kalp hastalığı riskini düşürmek için kadınlara kıyasla haftada neredeyse iki kat daha fazla egzersiz yapması gerektiği belirlendi.
Araştırmanın sonuçlarına göre: Kadınların, haftada yaklaşık 4 saat orta-yüksek tempolu fiziksel aktivite yapmaları kalp hastalığı riskini %30 oranında azaltıyor.Erkeklerin ise aynı korumayı elde edebilmesi için haftada ortalama 9 saat tempolu egzersiz yapmaları gerekiyor. Ayrıca kalp rahatsızlığı bulunan bireylerde, ölüm riskini azaltmak için kadınların haftada 51 dakika, erkeklerin ise en az 85 dakika egzersiz yapmasının önemli olduğu vurgulandı.
Haberin Devamı
Uzmanlar, araştırmanın sonuçlarının kalp hastalıklarıyla mücadelede cinsiyet farkını ortaya koyduğunu belirtiyor. “Kadınlar doğal olarak egzersizin faydalarına karşı daha duyarlı olabilir. Ancak erkekler için bu etkiyi görmek daha fazla fiziksel aktivite gerektiriyor,” açıklaması yapıldı.
"Her hasta için kişiye özel egzersiz şart"
Kalp ve damar sağlığını korumak isteyenlerin; Haftada en az 150 dakika yürüyüş, Haftada birkaç gün yüzme, bisiklet veya tempolu koşu, Günlük hareket süresini artıracak basit alışkanlıklar (asansör yerine merdiven, kısa mesafe yürüyüşleri) gibi adımları yaşam biçimine dahil etmesi öneriliyor.