Gebelikte Meyve Yasak Değil! Gebelik Şekeri Olanlar Porsiyona Dikkat Etmeli
Yaz aylarında karpuz, kavun, üzüm ve incir gibi meyveler sofralarda daha sık yer alırken, gebelik şekeri tanısı alan anne adayları “Meyve yemeli miyim, tamamen bırakmalı mıyım?” sorusuna yanıt arıyor. Perinatoloji Uzmanı Doç. Dr. Miraç Özalp, meyvenin gebelikte yasak olmadığını ancak porsiyon kontrolünün büyük önem taşıdığını belirtti.
Meyveler; vitamin, mineral ve lif içeriğiyle gebelik döneminde dengeli beslenmenin önemli parçalarından biri. Doç. Dr. Miraç Özalp, gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının meyveyi tamamen hayatlarından çıkarmalarının doğru olmadığını söyledi. Burada önemli olanın hangi meyvenin ne kadar ve ne sıklıkla tüketildiği olduğunu belirten Özalp, toplam karbonhidrat alımının da göz önünde bulundurulması gerektiğini ifade etti.
Meyvelerin doğal şeker ve karbonhidrat içerdiğini hatırlatan Özalp, “Meyve sağlıklı” düşüncesiyle büyük porsiyonlar tüketmenin kan şekeri kontrolünü zorlaştırabileceğini belirtti. Özellikle gestasyonel diyabeti bulunan anne adaylarında meyve miktarının günlük beslenme planına göre ayarlanması gerekiyor.
Yüksek su içeriği nedeniyle karpuz ve kavunun istenildiği kadar tüketilebileceği düşüncesi doğru değil. Bu meyveler de karbonhidrat içerdiği için gebelik şekeri olan kişilerde porsiyon kontrolüyle tüketilmeli. Üzüm ve incir gibi meyvelerde de tek seferde fazla miktarda tüketim yerine, kişinin kan şekeri değerlerine ve beslenme planına uygun porsiyonlar tercih edilmeli.
Doç. Dr. Özalp, meyvenin tüketim şeklinin de önemli olduğunu vurguladı. Meyve suyu yerine bütün meyvenin tercih edilmesi, lif içeriğinin korunması açısından daha uygun bir seçenek olarak öne çıkıyor. Bu nedenle meyveyi sıkıp suyunu içmek yerine mümkün olduğunca doğal haliyle tüketmek öneriliyor. Gebelik şekerinde tek tip bir beslenme planı bulunmuyor. Gebelik haftası, günlük beslenme düzeni, kan şekeri ölçümleri ve kullanılan tedavi gibi faktörler, uygun meyve miktarını kişiden kişiye değiştirebiliyor. Bu nedenle beslenme planının kadın doğum uzmanı ve gerektiğinde diyetisyen desteğiyle kişiye özel oluşturulması önem taşıyor.
Kontrolsüz yüksek kan şekeri, gebelik sürecinde hem anne hem de bebek açısından bazı risklerle ilişkilendirilebiliyor. Bebeğin beklenenden fazla büyümesi, doğum sırasında bazı komplikasyonlar ve yenidoğan dönemindeki kan şekeri sorunları bu riskler arasında yer alabiliyor. Bu nedenle gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının düzenli kan şekeri takibini ve beslenme planını ihmal etmemesi gerekiyor. Doç. Dr. Miraç Özalp, gebelik şekerinde iki uç yaklaşımın da doğru olmadığını belirtti. “Meyve hiç yememeliyim” düşüncesi kadar “Meyve sağlıklı, istediğim kadar yiyebilirim” yaklaşımının da yanlış olduğunu vurgulayan Özalp, doğru porsiyon ve düzenli kan şekeri takibiyle yaz meyvelerinin beslenme planında yer alabileceğini söyledi.