Gençlerde Kamburluk Neden Bu Kadar Artıyor?
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmed Heydar, gençler arasında giderek yaygınlaşan kambur duruşun nedenlerini, günlük hayatta fark edilmeden yapılan hataları ve omurga sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.
Eskiden ileri yaşlarda görülen kambur duruş, artık gençler arasında hızla yayılıyor. Okul sıralarında, telefon başında ya da bilgisayar ekranına eğilmiş halde geçirilen saatler, fark edilmeden omurgayı bozuyor. Uzmanlara göre birçok genç, henüz farkına varmadan ciddi bir duruş problemiyle karşı karşıya.
“Biraz eğik durmanın ne zararı var?” sorusu en sık yapılan yanılgılardan biri. Oysa uzun süreli yanlış duruş, omuzların öne düşmesine ve sırtın yuvarlaklaşmasına neden oluyor. Zamanla bu tablo kalıcı hale gelebiliyor. Gençlerde kambur duruşa yol açan başlıca nedenler:
• Saatlerce telefon ve tablet ekranına eğilerek bakmak
• Bilgisayar başında yanlış oturma pozisyonu
•Sırt ve karın kaslarının yeterince güçlü olmaması
•Hareketsiz yaşam ve spor eksikliği
• Ağır çantaların tek omuzda taşınması
• Özgüven eksikliği ve psikolojik faktörler
Kambur duruş yalnızca estetik bir problem değildir. Bu durum zamanla boyun ve sırt ağrıları, baş ağrısı, çabuk yorulma ve nefes kapasitesinde azalma gibi sorunlara yol açabilir. Uzmanlar, genç yaşta başlayan duruş bozukluklarının ilerleyen yıllarda kalıcı omurga problemlerine dönüşebileceği konusunda uyarıyor.
Kambur duruş erken dönemde fark edildiğinde büyük ölçüde düzeltilebilir. Tedavinin temelini yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli egzersiz oluşturur. Tedavide öne çıkan yöntemler:
• Duruş farkındalığı kazandıran eğitimler
• Fizik tedavi ve kişiye özel egzersiz programları
• Sırt, omuz ve karın kaslarını güçlendiren çalışmalar
• Çalışma ortamının ergonomik hale getirilmesi
• Gerekli durumlarda kısa süreli postür korseleri
Her 30–40 dakikada bir ayağa kalkmak, telefon ekranını göz hizasında kullanmak ve düzenli egzersizi alışkanlık haline getirmek omurga sağlığını korumanın en etkili yolları arasında yer alıyor.Unutmayın: Kambur duruş kader değil. Bugün atılacak küçük adımlar, yarın daha sağlıklı ve dik bir duruş sağlar.
