Grip Neden Uzuyor? Bu Hatalar Virüsü Daha da Güçlendiriyor! İlaçtan Önce Bunları Yapın: Grip ve Viral Enfeksiyonlarda İyileşmeyi Hızlandıran Doğru Alışkanlıklar
Grip ve viral enfeksiyonlarda iyileşme sadece ilaçla olmaz, vücudun nasıl desteklendiği belirleyicidir. Yeterli istirahat, kaliteli uyku ve bol sıvı bağışıklığı güçlendirir, virüsün çoğalmasını zorlaştırır. “İdare ederim” demek hastalığın uzamasına, doğru davranmak ise daha hızlı toparlanmaya yol açar. Dr. Demet Erciyes yazdı...
Grip ya da başka bir viral enfeksiyon başladığında çoğu kişi “Hangi ilacı alayım?” diye sorar.
Oysa virüsün vücutta ne kadar çoğalacağı sadece ilaçlara değil, bizim nasıl davrandığımıza da bağlıdır.
Virüsler vücutta çoğalmak için enerji ister. Biz ayakta kaldıkça, işe gittikçe, idare ederim dedikçe:
■ Kortizol (stres hormonu) artar
■ Bağışıklık yanıtı zayıflar
■ Virüs daha rahat çoğalır
■ En az iki, üç gün gerçek istirahat
■ Ateşliyken kesinlikle yatak istirahati
■ “Evde dinleniyorum ama bilgisayar başındayım” diyerek yapılan istirahat gerçek istirahat değildir.
Yeterli sıvı
Bol sıvı sadece susuz kalmamak için ya da boğaz yumuşasın diye önerilmez:
■ Mukus tabakasını inceltir böylece virüs tutunamaz
■ Böbreklerden toksin atılımını artırır
■ Ateşle kaybedilen sıvıyı yerine koyar
■ Su
■ Ilık bitki çayları
■ Çorba Ne kadar? İdrar rengi açık olacak kadar içilmelidir. İdeali su gibi berrak olmasıdır. Şekerli içecekler önerilmez (inflamasyonu artırabilir). Uyku en güçlü antiviral destektir
Uyku sırasında:
■ Bağışıklık hücreleri daha etkin çalışır.
■ Antikor üretimi artar.
■ Viral yük daha hızlı düşer.
■ Günde en az yedi, dokuz saat uyku uyumak gerekir. Gündüz kısa uyuklamalar da faydalı olabilir.
Ateş, vücudun virüse karşı savunmasıdır. Ama çok yükselirse zararlı olabilir.
Ne yapmalı?
■ Soğuk uygulama ve parasetamol kullanılabilir.
■ Hafif ve doğru beslenme tercih edilmelidir.
Örneğin; çorba, yoğurt, yumurta, balık, sebze, salata, meyve... Sigara ve alkol virüsün gizli dostlarıdır
■ Sigara solunum yollarını savunmasız bırakır.
■ Alkol bağışıklığı baskılar, uyku kalitesini bozar.
■ Odanın günde birkaç kez havalandırılması ortamdaki virüs yükünü hafifletir.
■ Çok sıcak ve çok kuru ortamdan kaçınmak gerekir.
İyi istirahat eden, yeterince su içen, vitamin mineralden zengin beslenen, uykusunu alan bir vücutta virüsün çoğalması zordur.
