SON DAKİKA
Günde 1 avuç yemek yetiyor! Faydaları saymakla bitmiyor: Tansiyonu düşürüyor, strese iyi geliyor!
Dengeli beslenmenin fiziksel ve zihinsel sağlık açısından önemi büyük. Yüksek oranda omega-3, folik asit ve E vitamini içeren bir kuruyemiş bu noktada faydaları ile öne çıkıyor. Uzmanlar, hem lezzeti hem de besleyici değeriyle bilinen bu eşsiz kuruyemişin düzenli ve dengeli tüketildiğinde tansiyonu düşürdüğünü, strese ise iyi geldiğini ifade ediyor. İşte ayrıntılar...
Fındık enerji veren, tansiyonu dengelemeye yardımcı bir kuruyemiştir. Omega 3 takviyesi sağladığı da bilinen bu eşsiz kuruyemişin günlük 25-30 gram (1 avuç) tüketilmesi önerilmektedir. Çünkü fazla kalorili olduğu için zamanla kilo artışına neden olabilmektedir.
Fındık düzenli tüketildiğinde strese karşı da fayda sağlayabilmektedir. Özellikle içeriğindeki B6 vitamini mutluluk hormonu olan serotonin üretimine destek olur, ruh halini dengeler. Magnezyum sinir sistemi için çok önemlidir; sinirleri yatıştırır, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri ile beyin fonksiyonlarını güçlendirir, sinir sistemini korur, stresin olumsuz etkilerini hafifletir.
İçerdiği doymamış yağ asitleri, E vitamini ve magnezyum sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) yükseltmeye yardımcı olur.
Yüksek oranda omega-3, folik asit ve E vitamini içerir; hafızayı, konsantrasyonu ve sinir sistemini destekler.
E vitamini, polifenoller ve manganez gibi güçlü antioksidanlar hücreleri serbest radikallere karşı korur, yaşlanma etkilerini yavaşlatır.
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor bakımından zengin olduğu için kemikleri güçlendirir, osteoporoz riskini azaltır.
