SON DAKİKA
İnmeyi Önlemenin 8 Yolu
İnme (felç), beyne giden kan akışının ani bir şekilde kesilmesi veya azalması sonucu meydana gelen ciddi bir sağlık sorunudur. Beyin hücreleri, oksijen ve besin alamadığı için dakikalar içinde ölmeye başlar ve bu durum kalıcı beyin hasarına, uzun süreli engellere veya ölüme yol açabilir.
İnme riskini azaltmak adına yapılabilecek en önemli şeylerden biri yüksek tansiyonu kontrol altında tutmaktır. Yüksek tansiyon, kontrol altına alınmadığı takdirde felç riskinizi iki, hatta dört katına çıkaran çok önemli bir faktördür. Yüksek tansiyon, hem erkeklerde hem de kadınlarda felç riskinin en büyük etkenidir. Daha az yağ ve kolestrol, atardamarlarınızdaki birikimi azaltabilir. Kolestrolünüzü yalnızca diyet değişikliğiyle kontrol altına alamazsanız, doktorunuz kolestrol düşücü bir ilaç yazabilir.
2. KİLO VERİN
Fazla kilolu olmak, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi diğer inme riski faktörlerine katkıda bulunur. Obezite ve buna bağlı komplikasyonlar (yüksek tansiyon ve diyabet dahil) felç geçirme olasılığınızı artırır. Fazla kiloluysanız, sadece 4,5 kilo vermeniz bile felç riskiniz üzerinde ciddi bir etki yaratabilir.
Düzenli egzersiz, kilo vermeye, diyabeti kontrol etmeye, stresi azaltmaya yardımcı olur ve bu da inme riskini azaltır. Egzersiz tek başına felç riskini azaltıcı bir etkiye de sahiptir. Haftada en az beş gün orta yoğunlukta egzersiz yapın. Her egzersiziniz en az 30 dakika olsun. Dizlerinizde problem yoksa mümkün olduğunda asansör yerine merdivenleri kullanın.
4. ÖLÇÜLÜ İÇİN
İnme riskini azaltmak adına alkol tüketimini sınırlandırabilir ya da tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Günde ortalama bir bardak alkol tüketmek sorun teşkil etmez. Günde iki içkiden fazla içmeye başladığınızda riskiniz çok ciddi şekilde artar.
Sigara içmek felç riskini artıran bir etkendir. Sigara içmek pıhtı oluşumunu birkaç farklı şekilde hızlandırır. Kanınızı koyulaştırır ve atardamarlardaki plak birikimini artırır. O yüzden sigara ve nargile kullanımını bırakmak riski azaltmak adına çok doğru olacaktır.
6. KALP RİTİM BOZUKLUĞUNUZ VARSA DİKKATLİ OLMALISINIZ
Atriyal fibrilasyon, kalpte pıhtı oluşumuna neden olan düzensiz bir kalp atışı türüdür. Bu pıhtılar daha sonra beyne giderek inmeye neden olabilir. Atriyal fibrilasyon, inme riskini neredeyse beş katına çıkarır ve ciddiye alınmalıdır. Eğer atriyal fibrilasyonunuz varsa, tedavi ettirin.
