Kadınlar Kemik Erimesi Riski Altında! Uzmanlardan Önemli Uyarılar

Aşırı zayıf olmak, hareketsiz bir yaşam tarzı ve kortizon kullanımı gibi faktörler, kemik erimesi riski taşıyan önemli etmenlerdir. Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Esra Tutal, kemik erimesinin (osteoporoz) ciddi sonuçlara yol açabileceğini vurgulayarak, Bu hastalık, omurlarda, el bileğinde ve kalça kemiklerinde kırıklara yol açarak sakatlıklara ve hatta ölümle sonuçlanabilecek durumlara neden olabilir diye uyardı.Osteoporoz, halk arasında kemik erimesi olarak bilinen ve kemiklerin zayıflayıp kırılgan hale gelmesine yol açan bir hastalıktır. Uzm. Dr. Esra Tutal, osteoporozun başlangıcında genellikle belirti vermediğini belirterek, Kemikler çok küçük travmalarla bile kolayca kırılabilir dedi. Bu hastalık, ilerleyen aşamalarda sırt ve bel ağrısı, boyun kısalması ve kamburluk gibi semptomlarla kendini gösterir. İnsan vücudundaki kemik yapım ve yıkımının dengeli bir şekilde çalıştığını belirten Dr. Tutal, 20 yaşına kadar kemik yapımı ön plandadır, 30 yaşına kadar maksimum kemik kitlesi oluşur ve 30 yaşından sonra ise kemik yıkımı başlar. Bu denge, kemik sağlığı için çok önemlidir şeklinde açıklama yaptı. Kemik erimesi, özellikle kadınlar, yaşlılar, zayıf yapılı kişiler, ailesinde kırık öyküsü bulunanlar ve bazı kronik hastalıkları olanlarda daha sık görülmektedir. Dr. Tutal, kemik erimesi riskini artıran faktörleri sıralayarak şunları ekledi: Romatizma tedavisinde kullanılan kortizonlu ilaçlar, epilepsi ilaçları, kanser ilaçları, mide ilaçları, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve alkol kullanımı, yetersiz kalsiyum alımı gibi etkenler kemik sağlığını olumsuz etkiler. Uzm. Dr. Esra Tutal, kemik erimesinin önlenebilir bir hastalık olduğunu belirterek, şu önerilerde bulundu: Dengeli ve Sağlıklı Beslenme: Proteinden zengin gıdalar tüketmek kemik sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca kalsiyumdan zengin bir diyet (günlük 1000-1200 mg) kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Az yağlı süt ürünleri, koyu yeşil sebzeler, balık ve soya ürünleri en iyi kalsiyum kaynaklarındandır. D Vitamini Alımı: D vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırır. Güneş ışığı bu vitamini almak için doğal bir kaynaktır, ancak çoğu kişi için ek takviye gerekebilir (günlük 600-800 ünite D vitamini önerilir). Düzenli Egzersiz: Kemikleri güçlendiren en iyi aktivitelerden biri düzenli egzersiz yapmaktır. Özellikle yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler kemik sağlığını iyileştirir. Kemik Taraması: 65 yaş üzeri kadınlar, 70 yaş üzeri erkekler ve kemik erimesi riski taşıyanlar, her yıl düzenli kemik taraması (kemik mineral dansitometri) yaptırmalı, olası kırıklar öncesinde tedaviye başlanmalıdır.