SON DAKİKA
Kahvesiz güne başlayamayanlar dikkat! Uzmanlar uyarıyor: Anksiyete, huzursuzluk, gerginlik, titreme...
Kahve içmek, zihinsel performansı ve odaklanmayı artırdığı gibi metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımına da destek olur. Fakat uzmanlar bu içeceğin doğru miktarda tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Aşırı kahve tüketmek hem fiziksel hem de psikolojik olumsuzluklara yol açabiliyor. Anksiyete, huzursuzluk, gerginlik, titreme bunlardan yalnızca birkaçı. İşte detaylar…
Fazla kahve tüketmek içeriğindeki yüksek kafein nedeniyle kısa vadede uyarıcı etki gösterse de aşırıya kaçıldığında çeşitli sorunlara yol açabiliyor. Sağlıklı bireyler günlük kafein alımını 300–400 mg (yaklaşık 3–4 fincan filtre kahve) ile sınırlamalıdır.
Kafein merkezi sinir sistemini uyarır, fazla alındığında anksiyete, huzursuzluk, gerginlik, titreme ve kalp çarpıntısına neden olabilir.
Özellikle stresli kişilerde sinirlilik eşiğini düşürür.
İlk başta enerji verse de fazla tüketim, uyku düzenini bozarak uykusuzluğa ve gün içinde bitkinliğe yol açar.
Sürekli uyarılan sinir sistemi bir süre sonra “tolerans” geliştirir, yani aynı etki için daha çok kafein gerekir. Bu da kısır döngüyle kronik yorgunluğa sebep olur.
Özellikle akşam saatlerinde içilen kahve, uykuya dalmayı zorlaştırır ve derin uyku süresini kısaltır.
Bu da zihinsel performansın ve bağışıklık sisteminin düşmesine neden olur.
Aşırı kafein, kalp çarpıntısı, tansiyon yükselmesi ve ritim bozuklukları yapabilir.
Duyarlı kişilerde göğüs sıkışması hissi oluşturabilir.
Aşırı kafein, kalsiyum ve magnezyumun emilimini azaltır, kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.
İdrar söktürücü özelliği nedeniyle sıvı kaybı ve elektrolit dengesizliği yapabilir.