KALP HASTALIĞI RİSKİNİ AZALTAN 5 ALIŞKANLIK! Kardiyovasküler ölümlerin en az yüzde 80’i yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir!

Kaynak:Cnnturk.com

Sağlıklı kalp, daha fazla enerji, daha az yorgunluk ve daha aktif bir yaşam demektir. Bir başka deyişle kalp, vücudun motoru gibidir. Motor sağlıklı çalışmazsa hiçbir sistem tam işlemez. İşte uzmanların yaptıkları açıklamalara göre kalp hastalığı riskini azaltan 5 alışkanlık…

Haberin Devamı

/

Kalp ve damar sağlığını korumada yaşam tarzının rolü büyük. Doğru alışkanlıklar böylelikle hipertansiyon, inme, damar tıkanıklığı ve böbrek hastalığı riskini de azaltmış oluyor.

/

Uzmanların yaptıkları açıklamalara göre kalp hastalığı riskini azaltan alışkanlıklar şu şekilde:

Haberin Devamı

1. DENGELİ BESLENİN!

/

İşlenmiş gıda, aşırı tuz ve trans yağlardan uzak durun. Öğünlerinizde zeytinyağlı yemeklere, balık, sebze, tam tahıllar ve kuruyemişlere yer verin.

2. DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIN!

/

Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi aktiviteler yapın.
Egzersiz kalp kasını güçlendirirken kan dolaşımını da düzenler.

Haberin Devamı

3. STRESİ KONTROL ETMEYİ ÖĞRENİN!

/

Meditasyon, nefes egzersizleri ve hobiler ile stresle başa çıkmayı öğrenin.
Kronik stres kalp krizi riskini artırır.

4. SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN

/

Sigara damarları daraltır ve kolesterol dengesini bozar.
Alkol ise fazla tüketildiğinde kalp kasını zayıflatır.

Haberin Devamı

5. UYKU VE SAĞLIK KONTROLLERİ ÖNEMLİ!

/

7–8 saat kaliteli uyku kalp sağlığını destekler.
Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri ölçümlerini düzenli yaptırmak erken önlem sağlar.