SON DAKİKA
Kalp hastalıkları riskini yüzde 16 azaltıyor! Kardiyologların 1 numaralı sırrı! Günde yarım porsiyon tüketmek yetiyor
Kalp ve damar sağlığı oldukça önemli. Dünya genelinde yaşanan can kayıplarının birçoğu bu nedenle gerçekleşiyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan 30 yıllık araştırmanın sonuçları ise şaşırttı. Kardiyolog Dr. Sarah Alexander da kalp hastalıkları riskini yüzde 16, diyabet riskini yüzde 31'e kadar azaltan bir besine dikkat çekti. İşte detaylar…
Kardiyolog Dr. Sarah Alexander, kalp sağlığı için 1 numaralı besinin avokado olduğunu belirtti. Lif, potasyum, magnezyum, K, C, E, B5 ve B6 vitaminleri içeren bu sağlıklı meyve; düzenli tüketildiğinde kötü kolesterolü dengelerken tansiyon sorununun da önüne geçiyor. Araştırmalar da Alexander’ın sözlerini destekler nitelikte. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan ve 111 binden fazla kişinin verilerinin incelendiği çalışmaya göre; bu süper besini haftada en az 2 porsiyon tüketenlerin, hiç yemeyenlere oranla kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski yüzde 16.
Aynı araştırma koroner kalp hastalığı riskinin de yüzde 21 daha düşük olduğunu gösteriyor.
Öte yandan beslenme alışkanlıklarında margarin, tereyağı, işlenmiş et, yumurta gibi gıdaların yerine yarım porsiyon avokado eklenmesinin, kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltabildiği ve bu oranın yüzde 16 ila yüzde 22 arasında değiştiği belirlendi.
6 binden fazla kişinin üzerinde yapılan başka bir çalışma ise avokadonun Tip 2 Diyabet riskini ciddi oranda azalttığını ortaya koydu. Düzenli avokado tüketenlerin diyabete yakalanma riski yüzde 20 azalırken, gizli şekeri (prediyabeti) olan kişilerde bu riskin azalma oranı yüzde 31'i buldu.