SON DAKİKA
KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR! Ünlü kardiyolog noktayı koydu: 'Her gün en az 30 dakika...'
Sağlıksız beslenme, obezite, hareketsizlik, ateroskleroz, yüksek kolesterol, hipertansiyon, diyabet, sigara kullanımı ve stres gibi unsurlar kalp krizine neden olabilmektedir. ABD’li ünlü kardiyolog Dr. Dmitry Yaranov, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanın kalp krizi ve ölümcül pıhtı riskini azaltabildiğini vurguladı.
Uzmanlar, hareketli yaşam tarzını benimseyen kişilerin kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet gibi bazı rahatsızlıklara yakalanma riskinin düşük olduğunu belirtiyor. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) tarafından yapılan açıklama da bu görüşü destekler nitelikte. Kurum, sağlıklı bir yaşam için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor. Sosyal medyada yaptığı paylaşım 3,6 milyon kişi tarafından izlenen ABD’li kardiyolog Dr. Dmitry Yaranov ise konuya ilişkin yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı:
“Senin bir kalbin yok, iki kalbin var. Birincisi göğsünde, ikincisi baldırlarında.
Her adım, her topuk kaldırma, her kas sıkma kanı gerçek kalbine geri gönderir ve ölümcül pıhtıların oluşmasını engeller.”
Kişinin oturarak geçirdiği zamanın kas kaybını hızlandırdığını vurgulayan uzman isim, bu durumun dolaşımı yavaşlattığını ve kalp yetmezliği riskini artırdığını belirtti.
Konuya ilişkin yapılan çalışmalar ise günde 10 bin adım atmanın kalp hastalığı ve kanser riskini azalttığını ortaya koyuyor. Buna karşın başka araştırmalar da 7 bin adımın dahi yeterli olduğunu gösteriyor.
Amerika Birleşik Devletleri'nde 79 bin kişinin üzerinde yapılan bir çalışma ise yavaş tempoda uzun süre yürümektense, kısa süreli tempolu yürüyüşün kalp sağlığı için daha yararlı olduğunu ortaya koydu.