Kanser Riskini Azaltmak İçin En İyi Diyet Hangisi? Akdeniz Mi, Vegan mı?

Sağlıklı yaşam ve beslenme konusundaki araştırmalar her geçen gün artarken, kanser riskini azaltmada hangi diyeti uygulamanın daha etkili olduğuna dair yeni bilgiler ortaya çıkıyor. Vegan ve Akdeniz diyetleri arasında yapılan karşılaştırmalar, her iki beslenme tarzının da kanserle mücadelede potansiyel faydalar sunduğunu gösteriyor. Ancak Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, bu iki diyet arasındaki farkları ve hangi diyetin daha sürdürülebilir olduğunu anlatırken, her bireyin ihtiyaçlarına göre beslenme düzeni oluşturulmasının önemine dikkat çekiyor.

Haberin Devamı

"Diyet ve yaşam tarzı önerilerine uyun"

/

Vegan ve vejetaryen beslenme, son yıllarda sağlık dünyasında popüler bir yer edinmiş durumda. Çisem Gündüz, vegan diyetinin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra, mikro besin ögeleri açısından dikkat edilmesi gereken noktaları vurguladı. Vegan diyetinde, et ve süt ürünleri tamamen dışlanırken, bu eksikliklerin giderilmesi için bireylerin sağlık profesyonelleri ile danışmanlık alması önemlidir. Gündüz, "Vegan diyeti, bitkisel temelli beslenme ile kanser riskini azaltan önemli bir yol olabilir. Ancak bu diyeti uygularken demir, çinko, iyot gibi mikro besin ögelerinin yeterli alınması gerektiğini unutmayın," şeklinde açıklamalarda bulundu.

/

Gündüz, Akdeniz diyetinin sağlıklı yaşam üzerindeki uzun vadeli etkilerine de dikkat çekti. Yapılan araştırmalara göre, vegan beslenme ve Akdeniz diyeti arasında kanser riskini azaltma konusunda anlamlı bir fark olmadığı belirtilse de, Akdeniz diyetinin daha sürdürülebilir bir seçenek olduğu ifade ediliyor. Akdeniz diyeti, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, zeytinyağı ve balık gibi besinlerin zengin olduğu, hayvansal ürünlerin ise ölçülü tüketildiği bir beslenme modelidir. Gündüz, "Akdeniz diyeti, kolesterol ve kanser gibi sağlık sorunlarını engellemek için en ideal diyettir ve sürdürülebilirliği ile öne çıkar," dedi.

Haberin Devamı

/

Vejetaryen beslenme de son yıllarda popülerlik kazanmış bir diğer sağlıklı beslenme modelidir. Çisem Gündüz, vejetaryenlerin kendi arasında farklı kategorilere ayrıldığını ve her birinin sağlık üzerine farklı etkilerinin olduğunu belirtti. "Özellikle vejetaryenlerin, hayvansal yağlardan uzak durarak bitkisel ağırlıklı bir diyete geçtiğinde sağlıkları üzerinde olumlu etkiler gözlemlenebilir. Ancak karbonhidrat ağırlıklı vejetaryen diyetinin kanser riskine karşı aynı korumayı sağlamadığını belirtmek gerekir," şeklinde açıklama yaptı.

/

Gündüz, her bireyin beslenme ihtiyaçlarının farklı olduğunu vurguladı. Kanserden korunmanın anahtarı, sadece bir diyeti benimsemekten değil, vücudun ihtiyaçlarına uygun sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturulmasından geçiyor. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku gibi faktörlerin de sağlıklı yaşamın temel unsurları olduğunu ekledi.

Haberin Devamı

/

Her iki diyet de kanser riskini azaltma ve sağlıklı yaşamı destekleme açısından etkili olabilir. Ancak en iyi sonuçlar, kişisel sağlık ihtiyaçlarına göre belirlenen dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme programıyla elde edilir. Uzmanlar, Akdeniz diyeti ve vegan beslenme arasındaki farkları göz önünde bulundurarak, her bireyin kendi ihtiyaçları doğrultusunda en uygun diyet modelini seçmesi gerektiğini belirtiyor.