Kas erimesi sadece yaşlılık sorunu değil! Uzman isimden yaşam tarzı uyarısı

Kas kaybı denildiğinde çoğu kişinin aklına ileri yaş geliyor. Oysa uzmanlara göre tablo artık bununla sınırlı değil. Hareketsiz yaşam, yanlış beslenme, hızlı kilo verme ve bazı kronik hastalıklar, kas erimesini genç yaşlarda bile görünür hale getirebiliyor. Uzmanlar, özellikle modern yaşamın dayattığı durağan düzenin kas sağlığını sessizce zayıflattığına dikkat çekiyor.

Haberin Devamı

"Esneme ve kas güçlendirme egzersizleri önemli"

/

Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Murat Kara, kas erimesi olarak bilinen sarkopeni hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu. Antalya’da düzenlenen 31. Ulusal Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Kongresi kapsamında konuşan Kara, sarkopeninin yalnızca yaş alma sürecinin doğal bir sonucu gibi görülmemesi gerektiğini vurguladı. Prof. Dr. Murat Kara’ya göre sarkopeni, özellikle kol ve bacak kaslarında güç ve performans kaybı ile kendini gösteren bir tablo. Başlangıçta basit bir halsizlik gibi algılansa da zamanla kişinin hareket kapasitesini düşürebiliyor. Daha da önemlisi, bu durum sadece günlük yaşamı zorlaştırmakla kalmıyor; başka hastalıklarla ve hatta ölüm riskiyle de ilişkilendiriliyor. Bu yüzden uzmanlara göre kas erimesi, “yaşlılık belirtisi” diye geçiştirilecek bir durum değil.

/

Uzmanlara göre bugün kas erimesini tetikleyen en önemli nedenlerden biri hareketsiz yaşam. Saatlerce oturmak, egzersizden uzak durmak ve vücudu yeterince kullanmamak, kas yapısının zamanla zayıflamasına yol açabiliyor. Prof. Dr. Murat Kara, özellikle hızlı kilo kaybı yaşayan kişilerde yalnızca yağın değil, kasın da kaybedilebildiğini belirtiyor. Bu da vücudu dışarıdan daha zayıf ama içeriden daha güçsüz hale getirebiliyor.

Haberin Devamı

/

Çünkü kaslar, vücudun özellikle güç gerektiren hareketlerinde temel rol oynuyor. Kas performansı düştüğünde insan fark etmeden daha yavaş, daha temkinli ve daha zor hareket etmeye başlıyor. Prof. Dr. Murat Kara, kas erimesinin taranması ve takibinde yeni teknolojilerin giderek daha önemli hale geldiğini de belirtiyor. Özellikle görüntüleme yöntemleriyle kasın yapısı ve kalitesi daha ayrıntılı incelenebiliyor. Burada yapay zeka destekli analizlerin de erken tanıda önemli bir rol üstlenmesi bekleniyor.

/

Uzmanlara göre gelecekte yapay zeka sayesinde çok sayıda görüntü kısa sürede karşılaştırılabilecek, böylece kas sağlığıyla ilgili daha net ve hızlı veriler elde edilebilecek. Uzmanlara göre evet, doğru adımlarla bu süreci yavaşlatmak hatta kontrol altına almak mümkün. Prof. Dr. Kara, kas sağlığını korumak için şu başlıklara dikkat çekiyor: Yürüyüş, hafif tempolu koşu, squat gibi egzersizler kasların aktif kalmasını destekliyor.

Haberin Devamı

/

Kas yapısının korunması için protein açısından dengeli bir beslenme planı gerekiyor. D vitamini düşüklüğü de kas erimesini hızlandırabiliyor. Bu nedenle eksiklik varsa değerlendirilmesi gerekiyor. Tansiyon, diyabet ve benzeri rahatsızlıkların dengede olması, kas sağlığı açısından da önem taşıyor. Uzmanlara göre bazı kronik hastalıkların temelinde de zaten hareketsizlik yatıyor. Bu yüzden aktif yaşam, hem mevcut sorunları hafifletiyor hem de yeni riskleri azaltıyor. Prof. Dr. Murat Kara’nın dikkat çektiği en önemli noktalardan biri şu: Kas erimesi ne kadar erken fark edilirse, o kadar güçlü müdahale şansı doğuyor. Üstelik erken fark edilen kas kaybı, sadece kasları değil; beraberinde gelebilecek başka kronik hastalıkları da önleme fırsatı sunuyor.