SON DAKİKA
Kas Seğirmesinin Yaygın Nedenleri: Stres, Kafein ve Eksik Mineraller
Uzmanlar uyarıyor: Kas seğirmesi sürekli tekrar ediyor, günlük yaşamı olumsuz etkiliyor ve özellikle ağrı, güçsüzlük, kas erimesi veya denge kaybı gibi başka belirtilerle birlikte görülüyorsa bu durumun ciddiye alınması gerekir.
Kas seğirmelerinin altında yatan nedenlerin genellikle yaşam tarzıyla ilişkili olduğunu belirten Op. Dr. Mehmet Akaçin, en sık karşılaşılan nedenleri şöyle sıraladı:
- Yoğun Stres ve Anksiyete: Günlük kaygı ve gerginlik, sinir sistemini aşırı uyararak kaslarda seğirmelere yol açabilir.
- Mineral Eksiklikleri: Özellikle magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi elektrolitlerin eksikliği, kasların düzgün çalışmasını engeller.
- Aşırı Kafein Tüketimi: Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak seğirmelerin sıklığını ve şiddetini artırabilir.
- Kas Yorgunluğu ve Egzersiz: Yoğun spor sonrası kasların toparlanma sürecinde yorgunluk kaynaklı seğirmeler görülebilir.
- Uykudan Önceki Kasılmalar (Hipnik Seğirme): Dinlenme veya uykuya dalma anında bacaklarda hissedilen bu kasılmalar yaşanabilir.
Op. Dr. Mehmet Akaçin, çoğu kas seğirmesinin zararsız olmasına karşın, bazı durumların daha ciddi nörolojik sorunlara işaret edebileceğinin altını çizdi.
"Eğer kas seğirmesi sürekli tekrar ediyor, günlük yaşamı olumsuz etkiliyor ve özellikle ağrı, güçsüzlük, kas erimesi veya denge kaybı gibi başka belirtilerle birlikte görülüyorsa bu durumun ciddiye alınması gerekir. Uzun süreli yaşanan seğirmeler, sinir sıkışmaları veya nadiren de olsa MS (Multipl Skleroz) ya da ALS gibi nörolojik hastalıkların erken belirtisi olabilir," uyarısında bulundu.
İyi huylu kas seğirmelerinin tedavisinde ilk adımın yaşam tarzı düzenlemeleri olduğunu belirten Op. Dr. Mehmet Akaçin, yapılması gerekenleri özetledi:
- Dengeli Beslenme: Magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketilmeli, yeterli su ve elektrolit alımına dikkat edilmeli.
- Kafein Sınırlandırılması: Kahve, çay ve enerji içeceklerinin aşırı tüketimi azaltılmalı.
- Stres Yönetimi: Düzenli egzersiz gibi yöntemlerle günlük stres azaltılmalı ve yeterli uyku sağlanmalı.
- Uzman Kontrolü: Belirtiler düzelmiyorsa, altta yatan nedeni bulmak için bir uzmana başvurulması gerekir.
Gerekli görüldüğü takdirde EMG (Elektromiyografi) gibi testler ile kesin tanı konulabilir.
