SON DAKİKA
KİLO VEREMEMENİZİN GİZLİ SEBEBİ: Etiketleri Gözden Kaçırmayın
Diyet yapıyor, ama tartıdaki rakam bir türlü değişmiyorsa, suç sadece diyet planınızda olmayabilir. Diyetisyen Zeliha Perçin’e göre, farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar metabolizmanızı yavaşlatıyor ve kilo verme sürecini sekteye uğratıyor. İşte zayıflamayı zorlaştıran o gizli tuzaklar…
Öğün atlamak, kilo verme sürecinin en büyük düşmanlarından biri. Perçin, “Uzun süre aç kalmak vücudu koruma moduna geçirir ve metabolizma yavaşlar. Kan şekeri dalgalanır, bir sonraki öğünde kontrolsüz yeme isteği yükselir. Bu yüzden düzenli ve dengeli öğünler iştah kontrolü için çok önemli” diyor.
Hazır yiyecekler ve içecekler düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeriyor olabilir. “Gizli şekerler sık acıkmaya ve gereksiz kalori alımına yol açar. Etiket okuma alışkanlığı kazanmak, kilo kontrolünün ilk adımıdır” uyarısında bulunan Perçin, özellikle gece geç saatlerde yemek yemenin metabolizmayı olumsuz etkilediğini söylüyor. Bu saatlerde alınan enerjinin yakımı zorlaşır ve yağ depolanması hızlanır.
Haberlerimizi Google'da takip edin
Stres, kaygı ve duygusal dalgalanmalar yeme davranışını etkiliyor. Perçin, “Duygusal açlık çoğu zaman yüksek kalorili gıdalara yönlendirir. Fiziksel ve duygusal açlığı ayırt etmek, alternatif yollar geliştirmek şart. Ayrıca susuzluk hissi çoğu zaman açlıkla karıştırılır. Yeterli su tüketimi hem metabolizmayı destekler hem de iştah kontrolüne yardımcı olur” diyor.
